心臟作為身體的中央泵房，承擔(dān)著為全身輸送血液的光榮使命，因此，它的重要性可見一斑。人到了老年，心臟的生理功能也會有所衰退，因此，老年人更應(yīng)該加強(qiáng)心臟的保護(hù)和保養(yǎng)。下面就為大家詳細(xì)介紹一下如何保護(hù)您的心臟。

1.預(yù)防高血壓

高血壓有沉默殺手之稱。當(dāng)血壓升高時，心臟不得不更加努力工作，以把血液輸送到身體各個部位。如果不加以治療，高血壓會增加你患上中風(fēng)、心絞痛、腎臟疾病、眼部疾病以及死亡的幾率。理想的血壓應(yīng)當(dāng)為120/80毫米汞柱。超過140/90即為高血壓。

2.減少鹽和鈉的攝入量

這有助于預(yù)防或降低高血壓。鈉是鹽的一部分，但是，在許多調(diào)味品和罐裝食品中，也含有大量的鈉。盡量選擇“低鈉”、“不添加鹽”的食品，少吃香腸、火腿、罐頭湯、腌菜。

3.掌握你的血膽固醇水平

你的身體可以制造出保持健康所需的全部膽固醇。但是，如果你攝入過多的飽和脂肪和膽固醇，身體制造出的膽固醇就會大大超出所需。隨著時間的推移，多余的膽固醇會堵塞動脈，你就會面臨心臟病發(fā)作的危險。每個年齡在20歲以上的人都應(yīng)至少每5年檢查一下血膽固醇，并努力將其控制在200以下。

4.保持體重

早餐和午飯敷衍對付，晚上大吃大喝，對于許多生活在現(xiàn)代城市中的人來說，這種生活方式是導(dǎo)致發(fā)胖的主要原因。其實，只要做一點小小的改變，就可以讓體重在控制之中。

每天早起15分鐘，在家吃早餐。水果、全麥面包和低脂牛奶是理想的選擇。

在前一天晚上準(zhǔn)備出第二天的午飯。

在工作的間歇吃一片水果當(dāng)零食。喝水，而不是含糖的飲料。

晚上只吃七分飽，多吃蔬菜少吃肉。

隨時做運(yùn)動，比如，爬樓梯而不是坐電梯。