說起舞蹈，人們頭腦中第一個(gè)浮現(xiàn)的必定是優(yōu)美的舞姿，脫俗的氣質(zhì)，除了年輕人跳之外，我們老年人也同樣可以充滿活力。其實(shí)，舞蹈不僅屬于年輕人，也能給中老年人帶來健康與活力……

伴隨著悠揚(yáng)的歌聲，婉轉(zhuǎn)的旋律，舞蹈給觀眾帶來優(yōu)雅的視覺沖擊，也給舞者本身帶來健康與美麗。跳舞時(shí)心跳加快，心肌收縮力加大，心輸出量增加，血流加快，呼吸加深加快，對(duì)心肺系統(tǒng)是很好的鍛煉，并可促進(jìn)其他內(nèi)臟器官和全身的代謝活動(dòng)，多余的脂肪因體力活動(dòng)而被消耗掉，肌肉卻變得強(qiáng)健發(fā)達(dá)。因此，體重超標(biāo)的肥胖者可借此減肥，而消瘦者可因此收獲強(qiáng)壯。

跳舞特別講究動(dòng)作協(xié)調(diào)，通常有歡快、悠揚(yáng)的音樂伴奏�；顒�(dòng)節(jié)奏可急可緩，可緊可舒，時(shí)間可長(zhǎng)可短。跳舞時(shí)精神放松，心情愉快，有益于身心健康，尤其適合老年人。同時(shí)，跳舞也是一種很好的交際活動(dòng)，可以加強(qiáng)思想交流，增進(jìn)發(fā)誼，結(jié)交新朋友。

跳躍，蹬腿等動(dòng)作超過耐受能力，可致跟腱勞損，發(fā)生無菌性炎癥。當(dāng)動(dòng)作不協(xié)調(diào)或用力過猛時(shí)，跟腱可被肌肉拉斷，出現(xiàn)局部疼痛、皮下淤血、腫脹，足踝活動(dòng)不靈，不能用力蹬地等癥狀。如懷疑跟腱斷裂，應(yīng)去醫(yī)院仔細(xì)檢查，爭(zhēng)取盡早接上。

古人有”聞雞起舞”的習(xí)慣，不少中老年朋友也喜歡清晨跳舞。經(jīng)過一夜睡眠，這時(shí)跳上一場(chǎng)舞，將全身筋骨活動(dòng)開來，可使一天輕松。但要注意，不要眼睛一睜就開始跳，不妨先喝一杯開水。因?yàn)橐灰顾�眠未進(jìn)食，尿液排泄，加上出汗、呼吸等不顯性失水，致使身體缺少水分，血液黏稠度增高，循環(huán)阻力增大，影響心腦供血。這時(shí)喝一杯水，可迅速吸收，稀釋黏稠血液，改替臟器代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，這樣不但使皮膚看起來光亮，還可使精力倍增。

因此，我們作為跳舞的新時(shí)代老人，尤其要注意在吃飯以后，消化器官血液循環(huán)會(huì)加快。以幫助消化食物。此時(shí)立即跳舞，大量血液將改道流向運(yùn)動(dòng)器官，對(duì)食物消化吸收不利。一般來說，飯后休息40分鐘左右再開始跳舞，較為適宜。