老從腳下起。合理的有計(jì)劃地散步，是老年人推遲衰老，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)力的重要因素。所以人到老年，更要多走走，下面，是我們給大家介紹老人多走走有哪些好處！

1.可以保持關(guān)節(jié)的靈活性，同時(shí)增強(qiáng)腰部肌肉和韌帶的張力與彈性，是防止肢體過早僵硬的好辦法。

2.有益于心血管系統(tǒng)。它可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，并將血管壁上的沉積物沖走，能有效地預(yù)防動(dòng)脈硬化等各種心血管病。

3.可使全身肌肉周期性收縮，幫助血液和淋巴液循環(huán)，加速代謝過程，提高肌體免疫力。

4.能大大提高腦力與智力的勞動(dòng)率，并有助于改變急躁性格，增強(qiáng)對(duì)各種環(huán)境與事物的適應(yīng)能力。

5.對(duì)于肥胖的老人是既穩(wěn)妥又省錢的減肥療法。專家們計(jì)算過，如果時(shí)速為5.3公里，則每分鐘可消耗4.8卡路熱量。

散步的速度可根據(jù)個(gè)人情況而定。每個(gè)人的身體概況都是不一樣的，我們要正確的認(rèn)識(shí)到自己，比如說，身體差的時(shí)候，我們可以走得慢一點(diǎn)少一點(diǎn)1分鐘大概80步左右，身體好的時(shí)候我們可以增加到每分鐘120步左右。建議各位在早上6-8點(diǎn)的時(shí)候散步，這時(shí)候，空氣清新，耗氧量是平時(shí)坐著時(shí)的4倍。