目前，高血壓已經(jīng)成為一種世界性的疾病，而且在高血壓患者中中老年人所占的比例越來越大。防治高血壓，控制血壓是關(guān)鍵。老年高血壓患者平時(shí)除了堅(jiān)持服用降壓藥外，還要經(jīng)常進(jìn)行一種“走路降壓”的鍛煉，對(duì)降壓很有益處。

“腳尖步” 抬起腳后跟，只用腳尖走路。這樣會(huì)動(dòng)用比平常走路更多的能量，也可活動(dòng)平常很少活動(dòng)的腳趾上關(guān)節(jié)，改善腳部血液循環(huán)，進(jìn)而促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

“忍者步” 背靠墻壁站立，沿墻壁橫向移動(dòng)。若向左移動(dòng)，要首先將右腳交叉于左腳之前，接著左腳大步向左邁出，反復(fù)進(jìn)行，猶如忍者在暗處行走一樣。這種步子比平常的步子能消耗更多的能量，并充分活動(dòng)腳上的各種關(guān)節(jié)。

經(jīng)過以上的介紹，您是不是覺得這種“走路降壓”的方法很簡(jiǎn)單呢，關(guān)鍵要養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣，加以持之以恒，相信一定會(huì)取得好的降壓效果的。