健身球還可以當(dāng)啞鈴?fù)妫?/h3>

許多老年人都喜歡健身保健，老年人的健身項(xiàng)目多種多樣，跑步、健身操、跳舞還有健身球。老人玩健身球不是新鮮事，但可能大部分人只知道，用手轉(zhuǎn)球可以練習(xí)手指靈活性并健腦，卻不知道小小的健身球也能當(dāng)啞鈴練練勁兒。

作為我國(guó)民間傳統(tǒng)健身保健器具，手轉(zhuǎn)健身球可以起到刺激手部穴位，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)氣血的作用。

不過，單玩手轉(zhuǎn)球，就辜負(fù)了它的多用性了。石頭或鋼制的健身球，本身較重，還可以當(dāng)作小啞鈴，進(jìn)行托舉鍛煉，增強(qiáng)臂力。用手掌或手指托球，高舉、轉(zhuǎn)臂，還可以配合太極拳的動(dòng)作練球。此外，將健身球放在腳下，用腳掌滾動(dòng)、腳心壓揉、腳趾撥弄，還能刺激足部穴位，同樣起到保健作用。

老年朋友們?cè)诰毲虻臅r(shí)候應(yīng)心平氣和，每天2—3次，晨練、散步、看電視、聊天時(shí)都行，最好堅(jiān)持每天做，養(yǎng)成好習(xí)慣。
 

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