人老了，由于身體消化吸收器官功能的弱化，很容易缺乏鈣質(zhì)等微量元素，因此骨質(zhì)疏松就成了老年人的健康大敵。因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松是中老年人保健的重要環(huán)節(jié)。對(duì)此專家提出很多見解，其中跳躍運(yùn)動(dòng)便是一種簡(jiǎn)便易行的好方法。

有研究者對(duì)絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行了觀察，發(fā)現(xiàn)每天堅(jiān)持做上下跳躍的女性.一年后便可使骨密度增加，最容易發(fā)生骨折的髖部，其密度能增加3%。這是由于跳躍運(yùn)動(dòng)不但加速了全身的血液循環(huán).而且地面的沖擊力更激發(fā)骨質(zhì)的形成。

但要注意的是婦女在絕經(jīng)期前就應(yīng)該開始多做跳躍運(yùn)動(dòng)，并長(zhǎng)期堅(jiān)持做下去。如此便可大大增高骨密度。這對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥極為有益。

跳躍運(yùn)動(dòng)做起來簡(jiǎn)便易行。做時(shí)找一塊較為平坦的地方，周圍沒有什么障礙物或銳利物，雙足蹦起。上下跳就行了。每天只要堅(jiān)持做50次。便能收到增加骨密度防止骨質(zhì)疏松的良好效果。倘若覺得這樣跳枯燥，可用跳繩的方法，或者兩者交替進(jìn)行。

此外，一些動(dòng)作不激烈的舞蹈對(duì)防止骨質(zhì)疏松也有良好的效果，老年朋友們不妨試一試。