健身運(yùn)動已經(jīng)成為老年人群的熱潮，許多老年人都熱衷于健身運(yùn)動，那么，哪些運(yùn)動方式是比較適合老年人的呢?健身球、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、臺球、門球等運(yùn)動量不是太大的球類運(yùn)動，比較適合老年人參與。

健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運(yùn)動。鍛煉時。手持兩個健身球，沿順時針方向有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動。健身球能增強(qiáng)指、腕關(guān)節(jié)的韌性、靈活性;也能增強(qiáng)指力、掌力、腕力，對預(yù)防老年人手指及指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)僵直頗有好處。另外，玩健身球還能刺激手掌穴位，可反向性地調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，起到健腦益智、消除疲勞的作用。

乒乓球鍛煉可增強(qiáng)四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高機(jī)體的耐受力，可有效地增強(qiáng)內(nèi)臟功能，延緩衰老。

羽毛球和網(wǎng)球運(yùn)動器材簡單，攜帶方便，容易掌握，室內(nèi)、外均可進(jìn)行，可用來增強(qiáng)腰背肌肉的力量，提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性。

門球運(yùn)動有競爭性，比賽時間短，運(yùn)動量不大，但是趣味性很強(qiáng)，比較適合老年人。門球運(yùn)動鍛煉可增強(qiáng)老年人腰背、四肢肌肉力量，也有健腦作用。

臺球是一種集智力與體力、運(yùn)動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動腿、動手及腳步移動，讓老年人達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

原來有這么多的球類運(yùn)動可供老年人選擇，那么廣大老年朋友就根據(jù)自己的興趣愛好選擇一種適合自己的球類運(yùn)動吧，經(jīng)常鍛煉，養(yǎng)成良好的健身習(xí)慣，不僅可以豐富老年生活，還可以保持身體健康哦。