呼啦圈一般是愛(ài)美的女性用來(lái)減肥的工具，但卻也有不少中老年人對(duì)它產(chǎn)生了興趣。最近北京的街頭巷尾，呼啦圈又興盛起來(lái)了;但其形制和重量卻有所變化，搖呼啦圈的人群也不局限于少女。其實(shí)，呼啦圈從來(lái)就不是少女的專利�；蛟S，中老年人更需要呼啦圈的健身效應(yīng)。

自30歲開(kāi)始，人的肺活量每年減少0.5%，基礎(chǔ)代謝每10年減少7%至8%，骨質(zhì)每十年減少5%。一個(gè)七八十歲的老人，腦血流量減少17%，腦細(xì)胞減少20%至45%;每分鐘輸送至全身的氧氣，僅為30歲時(shí)的50%，等等。 中老年以后的人彎腰駝背，主要是骨骼肌的萎縮�？茖W(xué)的健身運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老。中老年人搖呼啦圈，對(duì)于保持軀干、四肢肌肉的體積，維持其張力，防止骨鈣丟失，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)器官的柔韌性，甚至維護(hù)胸、腹內(nèi)臟器的功能，都有其特殊的價(jià)值。

中老年人運(yùn)動(dòng)器官的柔韌性下降，老胳臂老腿兒，主要是骨骼、肌肉的彈性降低，韌帶的伸展能力下降，關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度減小。軀干、四肢活動(dòng)能力和動(dòng)作幅度的減小，又成了肌肉體積減小、骨質(zhì)退變的促進(jìn)因素.搖動(dòng)呼啦圈，主要靠腰部和腹部肌肉規(guī)律地收縮用力，但髂部、盆腔及胸部的肌肉也要參與;參加搖呼啦圈運(yùn)動(dòng)的肌肉，占了全身骨骼肌數(shù)量的80%以上。維持呼啦圈圍著腰、腹部轉(zhuǎn)動(dòng)，這些肌肉要緊密配合、精密協(xié)調(diào)。運(yùn)動(dòng)中樞通過(guò)周圍神經(jīng)控制肌肉收縮的能力要靈敏、要準(zhǔn)確。保持呼啦圈持續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)，受興趣的驅(qū)使，但也需要耐力，需要紅肌纖維(慢肌)持續(xù)地供給能量，需要不斷地供給氧氣。搖呼啦圈也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，也可以增強(qiáng)心、肺功能。腰、腹部規(guī)律地?fù)u動(dòng)，對(duì)胸、腹內(nèi)臟器有一種按摩作用，可以促進(jìn)臟器的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。這種按摩對(duì)消化系統(tǒng)的良性效應(yīng)尤其突出。利于食物的消化、吸收，還可預(yù)防便秘。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為揉腹“可通上下，分理陰陽(yáng)”，能“祛外感之諸邪，治內(nèi)生之百病”。還認(rèn)為腰為腎之府、腎居腰中。經(jīng)常地規(guī)律地活動(dòng)腰部可以增強(qiáng)腎臟功能。腎虛，幾乎是中老年的通病。中老年人經(jīng)常搖呼啦圈可以增強(qiáng)腎臟功能。呼啦圈不停地轉(zhuǎn)動(dòng)，是運(yùn)動(dòng)神經(jīng)支配下的相關(guān)肌肉力量和幅度幾乎相同地規(guī)律地收縮和放松的結(jié)果。對(duì)于身體是一種律動(dòng)刺激。