生命在于運動，運動健身可以幫助我們保持身體健康這是大家都知道的，那么，健身方式也多種多樣，到底哪種運動方式最有利于健康長壽呢?乾隆皇帝曾提倡的“運動十法”的養(yǎng)生方法值得我們學習�，F將方法簡介于下，以供參考，可全套做，也可選擇做。

第1式：發(fā)常梳 兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。

第2式：面常浴 兩眼輕閉，先將兩手掌前后搓動24次，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側向上按摩到前額，又向兩側分開按摩到太陽穴，再向下按摩到下頜，反復浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤，消皺美容。

第3式：目常運 兩眼睜開，眼珠慢慢地向左右、上下、遠近各活動18次，再向順時針和逆時針方向各轉動18次。能防治眼病，提高視力。

第4式：舌常攪 口唇輕閉，先將舌頭放在牙齒外面，嘴唇里面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉動，各做9次。能防治牙周炎，提高語言能力，增加唾液。

第5式：鼻常揉 用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，輕輕地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

第6式：耳常彈 口腔微閉，將兩手掌心捂住兩側外耳道，十個手指放在后腦部，用示指指面壓在中指指背上，輕輕地滑彈后腦部24次，可聽到咚咚響聲�？煞乐味�病，提高聽力。

第7式：頭常抬 頭部由前向后慢慢抬起，反復做24次。能防治頸椎病、頭暈頭痛。