近年來，健康運(yùn)動(dòng)成了老年人的熱門話題，許多老年人都會(huì)花很多時(shí)間和精力去做健身運(yùn)動(dòng)。下面就為廣大老年朋友們介紹一種新的運(yùn)動(dòng)方式，柔力球。1995年我因關(guān)節(jié)炎病痛住院治療。后來，我每天堅(jiān)持到公園、廣場(chǎng)、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)散步，看到很多人都在鍛煉身體，有練功的、打拳的、跳舞的、舞劍的、打羽毛球的，還有一些人在學(xué)打柔力球。我對(duì)打柔力球產(chǎn)生了興趣，它打法簡(jiǎn)單，動(dòng)作柔和，符合老年人的生理特點(diǎn)。在丈夫的大力支持下，我購買了柔力球拍，加入了打柔力球運(yùn)動(dòng)的行列。

通過長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的鍛煉，我的柔力球技術(shù)大有提高，還參加了單位組織的柔力球比賽。柔力球的好處有很多。

首先，打法多樣。打柔力球不受場(chǎng)地、風(fēng)雨等自然條件限制，可有單人多人的套路表演及花樣打法，同時(shí)又有規(guī)則約束，能進(jìn)行比賽，適于不同愛好者對(duì)打法的選擇。特別是老年人，可以根據(jù)自己的體質(zhì)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量和打法。還可在打球中隨著球的上下翻飛和身姿的不斷變化，形成自己的藝術(shù)特色。

其二，運(yùn)動(dòng)量合適。打柔力球比羽毛球、網(wǎng)球、乒乓球運(yùn)動(dòng)量小，又比打太極拳、臺(tái)球、門球等運(yùn)動(dòng)量大。柔力球以球拍主動(dòng)迎球，納球入拍，弧形引導(dǎo)，利用離心力將球有選擇方向地順勢(shì)拋出。在運(yùn)動(dòng)過程中，接拋球動(dòng)作沒有爆發(fā)力，且整個(gè)運(yùn)動(dòng)緩慢舒展，對(duì)關(guān)節(jié)肌肉不會(huì)損傷。

其三，健身作用強(qiáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈地鍛煉可以收到強(qiáng)身健體、祛痛、益壽的保健效果，還可以在潛移默化中陶冶情操，修養(yǎng)品德。

從前我是個(gè)關(guān)節(jié)病患者。多年來，柔力球鍛煉給我?guī)�來了極大好處，我的關(guān)節(jié)炎也漸漸地好起來，特別是肩周炎、脊椎骨質(zhì)增生等，現(xiàn)在癥狀都已消失，活動(dòng)自如。