很多老年朋友都有游泳健身的鍛煉習(xí)慣，這是非常有利于身體健康的，不過(guò)與此同時(shí)，我們還需要注意以下幾點(diǎn)。

1.要做好準(zhǔn)備活動(dòng)

下水時(shí)不要一下子跳入，可先用水拍打胸前背后，再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳，應(yīng)先在水中站立或行走，以適應(yīng)水中環(huán)境。

2.要進(jìn)行嚴(yán)格體檢

老年人在參加游泳時(shí)，必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生檢查身體，應(yīng)征求醫(yī)生的意見(jiàn)制定運(yùn)動(dòng)處方。對(duì)于患有嚴(yán)重的心血管疾病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎等疾病的老年人，都不宜參加游泳，以免加重病情和發(fā)生意外。

3.水溫不能太低

大多數(shù)老年人的心血管調(diào)節(jié)功能較差，如果水溫太低(18。C以下)，皮膚突然受到冷水的刺激，血管劇烈收縮會(huì)使血壓升高，加重心臟的負(fù)擔(dān)，甚至引起意外。老年人在水中慢走、慢游l0～15分鐘，可上岸休息一會(huì)，曬曬太陽(yáng)，走動(dòng)走動(dòng)，使身體暖和后再下水。

最后，游泳時(shí)不要憋氣和過(guò)猛用力。水中壓力和阻力要比空氣大得多，極易造成呼吸不暢和缺氧，這對(duì)老年人很不利。

以上就是關(guān)于老年朋友游泳需要注意的幾點(diǎn)，希望對(duì)您有所幫助。