老年人在運動之前、中、后，適度的喝水是“健康運動”必須俱備的。在鍛煉后，需要補充適量水分，但要注意喝水方法。

首先，老年人在運動后要先休息一下。因為這時候，老年人的心臟跳動強烈，如果喝水，會加重心臟負(fù)擔(dān)，尤其是有心臟病的老人。在感覺心臟跳動稍微平穩(wěn)時，老人可以開始緩慢、小口、多次地喝溫開水，每喝一小口的頻率最好能保持與心跳頻率相近。

其次，大量出汗后，也不能一次性大量飲水。大量出汗會使身體丟失很多鹽分，如果再大量飲水，則會稀釋血液中的鹽分，加重“口渴”的感覺，出現(xiàn)心慌、出虛汗等現(xiàn)象。正確的做法是：最好先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，再喝50-100毫升淡鹽水(100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后，再喝常溫的白開水。