現(xiàn)在很多人都喜歡登山健身，登山雖然好處多，但也有要注意的地方。讓我們一起來看看吧。

總結(jié)登山的好處如下：

一、加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。道理很簡單，可能引發(fā)心臟病發(fā)作。爬山運(yùn)動可使心臟產(chǎn)生更多的小動脈分支，促進(jìn)毛細(xì)血管功能增加，替代大血管，患心臟病幾率降低。

二、山里空氣清新，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

三、登山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)。

提請各位注意，但有些事情一定要注意，我歸納有五條：

1.首先要準(zhǔn)備好裝備。一雙登山鞋。鞋底溝紋深一些，免得打滑；最好高幫的，可以護(hù)住腳踝，下雨、下雪不會濕到里面。鮮艷好洗的衣服。山里樹密，很容易掉隊(duì)，衣服鮮艷容易發(fā)現(xiàn)。最好準(zhǔn)備一根登山杖。下山時身體前傾，容易摔倒，下雨、下雪山路濕滑有杖支撐保險系數(shù)高多了。如果遇到野獸什么的可以當(dāng)武器。我曾經(jīng)在山里看到過一條大蛇，雖然沒發(fā)生什么事，但因?yàn)槭掷镉泄�，心里就踏�?shí)。

2.一定多帶水，裝些巧克力備用。帶一些常用藥、風(fēng)油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西，爬山時心臟負(fù)擔(dān)重，供血不足，如果此時吃東西、喝水，一部分血液要流到胃里，心臟供血更少，人會因缺血而心慌頭暈。

3.記住“走路不看景，看景不走路”。山上很美，景色宜人，如果看景要停住腳步。因?yàn)樯铰反蠖吉M窄，石頭樹藤很多，容易出事。如果扭腳受傷，救護(hù)和行走都很困難。

4.登山時不要著急，最忌快走，尤其是剛開始的時候。速度要慢，一步一步適應(yīng)，慢慢調(diào)整呼吸。不要往上看，一看山頂還那么遠(yuǎn)，容易泄氣，腳更沒勁了。其實(shí)大家體力都差不多，只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高，30分鐘左右就休息。

5.登山活動一定要堅(jiān)持。任何一種運(yùn)動要有成效，堅(jiān)持是最重要的。我的經(jīng)驗(yàn)是參加一個登山隊(duì)，一群志同道合的人一起活動，互相督促、互相鼓勵就能堅(jiān)持下來。