現(xiàn)實(shí)生活中，在一些城市的居民小區(qū)內(nèi),用鵝卵石鋪就的健身路往往成為健身愛好者特別是老年人的鐘愛。但運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家卻指出,老年人長時(shí)間走這種卵石路,不但起不到健身作用,反而會損傷膝關(guān)節(jié)。

家住武漢武昌區(qū)首義路的張大媽院前有條鵝卵石鋪就的小路,大家都喜歡脫去鞋子,光著腳在路面上來回行走,以通過刺激腳底穴位活通經(jīng)絡(luò)。張大媽也想緩解自己的膝關(guān)節(jié)疼痛,就每天早晚都走上半小時(shí)。結(jié)果幾個(gè)月下來,膝關(guān)節(jié)疼痛依舊,她認(rèn)為是運(yùn)動(dòng)量不夠,又特地多走了半個(gè)小時(shí),結(jié)果到了第二天膝關(guān)節(jié)又腫又痛,不得不去看醫(yī)生。

專家介紹說,老年人一般都有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松,關(guān)節(jié)已不如年輕時(shí)光滑。如果在高低不平的卵石路上走得時(shí)間太久,反而會加劇磨損,造成膝關(guān)節(jié)腫脹和疼痛。

專家指出,老年人健身應(yīng)避免走長路,走卵石健身路的時(shí)間應(yīng)是早晚各15分鐘左右為宜。另外,老年人在爬樓梯時(shí)關(guān)節(jié)負(fù)重是平時(shí)的四五倍,走長路后上樓也要盡量扶著欄桿或墻,且不要跨步上臺階。