專(zhuān)家的建議老年人健身的同時(shí)莫忘健腦。隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞的數(shù)量從35歲起已開(kāi)始逐漸減少，大腦功能也在逐步減退，諸如記憶力下降，判斷力及速度逐漸減慢，反應(yīng)變得遲鈍，情緒控制障礙。這是腦細(xì)胞發(fā)生退行性變化的表現(xiàn)，目前，醫(yī)學(xué)界尚沒(méi)有使大腦細(xì)胞起死回生的手段，因此要想延緩這種大腦功能的退行性變化，平時(shí)注意"健腦"十分重要。

"健腦"可以使腦細(xì)胞活躍起來(lái)，伴之而來(lái)的可以使腦血管開(kāi)放，血液供應(yīng)增加，新陳代謝加快，這樣大腦細(xì)胞就能得到充分的氧氣，及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而延緩腦細(xì)胞的衰老。

那么怎樣才能使腦細(xì)胞活躍起來(lái)呢？最有效的方法莫過(guò)于經(jīng)常從事一些有興趣的腦力活動(dòng)，例如，根據(jù)自已的愛(ài)好選擇一些書(shū)來(lái)讀、閱報(bào)，閑暇時(shí)也爬爬方格，寫(xiě)兩篇小稿，甚至下棋、撮麻、玩幾把橋牌、百分，算是良好的益智休閑活動(dòng)。

當(dāng)然，體育鍛煉的作用也不容忽視，因?yàn)轶w育鍛煉可以改進(jìn)大腦的血液供應(yīng)，所以對(duì)于防腦細(xì)胞衰老也十分有益。

老年朋友們，"健身"與"健腦"并行，來(lái)安度一個(gè)健康的晚年。