呼啦圈又稱健身圈，呼啦圈運動是一種運動強(qiáng)度偏低，成效比較緩慢的健體運動。而呼啦圈從來就不是少女的專利�；蛟S，中老年人更需要呼啦圈的健身效應(yīng)。

自30歲開始，人的肺活量每年減少0.5%，基礎(chǔ)代謝每10年減少7%至8%，骨質(zhì)每十年減少5%。一個七八十歲的老人，腦血流量減少17%，腦細(xì)胞減少20%至45%;每分鐘輸送至全身的氧氣，僅為30歲時的50%，等等。中老年以后的人彎腰駝背，主要是骨骼肌的萎縮。科學(xué)的健身運動可以延緩衰老。中老年人搖呼啦圈，對于保持軀干、四肢肌肉的體積，維持其張力，防止骨鈣丟失，增強(qiáng)運動器官的柔韌性，甚至維護(hù)胸、腹內(nèi)臟器的功能，都有其特殊的價值。

中老年人運動器官的柔韌性下降，老胳臂老腿兒，主要是骨骼、肌肉的彈性降低，韌帶的伸展能力下降，關(guān)節(jié)活動的幅度減小。軀干、四肢活動能力和動作幅度的減小，又成了肌肉體積減小、骨質(zhì)退變的促進(jìn)因素.搖動呼啦圈，主要靠腰部和腹部肌肉規(guī)律地收縮用力，但髂部、盆腔及胸部的肌肉也要參與;參加搖呼啦圈運動的肌肉，占了全身骨骼肌數(shù)量的80%以上。維持呼啦圈圍著腰、腹部轉(zhuǎn)動，這些肌肉要緊密配合、精密協(xié)調(diào)。運動中樞通過周圍神經(jīng)控制肌肉收縮的能力要靈敏、要準(zhǔn)確。保持呼啦圈持續(xù)轉(zhuǎn)動，受興趣的驅(qū)使，但也需要耐力，需要紅肌纖維(慢肌)持續(xù)地供給能量，需要不斷地供給氧氣。搖呼啦圈也是一種有氧運動，也可以增強(qiáng)心、肺功能。腰、腹部規(guī)律地?fù)u動，對胸、腹內(nèi)臟器有一種按摩作用，可以促進(jìn)臟器的血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝。這種按摩對消化系統(tǒng)的良性效應(yīng)尤其突出。利于食物的消化、吸收，還可預(yù)防便秘。