健身運(yùn)動(dòng)有很多種，而踏石就是其中之一。踏石運(yùn)動(dòng)有很好的健身效應(yīng)：當(dāng)赤腳在卵石上行走一回，由于皮膚上的神經(jīng)末梢感受器受到刺激，人感到肢體舒展，腿腳有力。一些堅(jiān)持踏石數(shù)月的慢性病患者，恢復(fù)了正常血壓，降低了血脂。連頭痛、牙痛、便秘、鼻炎、腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、糖尿病等常見疾病，也在卵石的踩踏中得到消解。國(guó)外權(quán)威人士稱贊說(shuō)，中國(guó)人的神秘，就是很早很早以前就發(fā)明了用石頭健身治病。

踏實(shí)的由來(lái)與好處

“踏石”健身術(shù)在我國(guó)已流傳了幾千年。古人在赤足舞蹈、走路或奔跑時(shí)，發(fā)現(xiàn)這類活動(dòng)對(duì)足部密集的穴位有刺激按摩作用，進(jìn)而產(chǎn)生健身之效。至近代，此術(shù)還傳到了日本，受到日本健身者的青睞。日本的一些工廠、公司在大門前特意鋪設(shè)約10余米長(zhǎng)的鵝卵石路，讓職工在上下班時(shí)赤足慢跑、行走或蹦跳上幾分鐘；不少社區(qū)和公園也辟出彎彎曲曲的卵石小徑；甚至有的游泳池也將瓷磚底改為卵石底，以使游泳者在揮臂暢游之余，美美地在水中踏石放松。

踏石還風(fēng)行于東南亞一帶。像新加坡的植物園內(nèi)，常有許多人把鞋提在手上，光著腳在疙疙瘩瘩的鵝卵石路上走來(lái)走去，異常興奮，直走得大汗淋漓。喜歡搜尋古老、追逐新奇的歐美人一發(fā)現(xiàn)踏石，就樂得顛兒顛地把它帶回國(guó)去，而且別出心裁地在卵石道上踩著搖滾樂的節(jié)奏跳迪斯科、霹靂舞。

有句俗話，人老先是腿腳老，人是直立行走的，當(dāng)我們正常運(yùn)動(dòng)，血液在很大程度上它的重離子和內(nèi)毒素是向下沉積的，因此在足底反映的程度要更明顯一些。隨著年齡的增長(zhǎng)，這些沉積物是越來(lái)越多，足跟骨刺、足跟部軟墊炎這些末梢神經(jīng)炎在足部反映的非常多，在刺激足部的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)通過這種凹凸比平的這種小路，鵝卵石的刺激，它實(shí)際就是促進(jìn)了我們這個(gè)部位的微循環(huán)，加強(qiáng)了動(dòng)脈血和靜脈血的溝通，這個(gè)時(shí)間動(dòng)脈血的供給增加，靜脈血的回流量增加，這樣足部慢慢地就會(huì)暖活，出汗了，代謝旺盛，內(nèi)毒素清除率就高，足部的循環(huán)快了，就加強(qiáng)了我們整體的循環(huán)功能，所以經(jīng)常走這樣的小路是能夠促進(jìn)我們下肢部的供血和下肢部靜脈的回流，對(duì)內(nèi)臟是一個(gè)整體的影響。

踏石的感覺真是不一樣。在彎彎曲曲的卵石路上，三三兩兩的人們穿著各式各樣的休閑服，腳著柔軟薄底的休閑鞋，或快或慢，相互談笑，打著招呼，氣氛熱烈、融洽、輕松。踏石下來(lái)，精力充足，情緒樂觀，思路清晰，且不易感冒。據(jù)有關(guān)資料介紹，“踏石”確有以上好處，同時(shí)還可以促進(jìn)血液循環(huán)、降低血壓、減少血脂等。