對于老年人來說，空腹晨練實在是一種潛在的危險。在經過一夜的睡眠之后，不進食就進行l(wèi)-2小時的鍛煉，腹中已空，熱量不足，再加上體力的消耗，會使人腦供血不足，哪怕只是短暫時間也會讓人產生不舒服的感覺。最常見的癥狀就是頭暈，嚴重的會感到心慌、腿軟、站立不穩(wěn)，心臟原來就有毛病的老年人會發(fā)生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

老年人的運動項目一般都不劇烈，最好待天亮太陽升起后再開始鍛煉，這樣才是最衛(wèi)生和最安全的。

老年人晨練前的進食，應以松軟、可口、溫熱的食物為宜，如熱豆?jié){、熱牛奶、點心、藕粉、發(fā)慌、粥、雞蛋餅、燕麥片等。