老人健身主要是老人經(jīng)常做得健身活動(dòng)，包括健身操、健身舞以及太極拳等等，而下面介紹的健身八節(jié)操，只要你每天早上起床后，堅(jiān)持做，就可強(qiáng)身健體，延年益壽。

其一：“干洗臉”。就是用手指及手掌按摩洗臉。特別是鼻翼兩旁的迎香、眉梁，以及雙臉頰，一定要“洗”到。

其二：叩齒吞津。有規(guī)律地上下叩擊牙齒，將蓄積的唾液咽下。叩齒能堅(jiān)固牙齒，吞津能滋養(yǎng)內(nèi)臟。

其三：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。遠(yuǎn)近上下左右多方位都要顧到。

其四：握拳振臂。雙手握拳，左右臂輪換向上、向后伸展擴(kuò)胸，揮拳掄出時(shí)要有爆發(fā)力。

其五：雙臂圓掄。握虛拳，兩拳相對(duì)，從臍前開(kāi)始垂直向上提，到眉心后左右臂分開(kāi)，畫(huà)弧向下回到起點(diǎn)。在提肩上移的整個(gè)過(guò)程中都要屏氣。

這一節(jié)動(dòng)作有利于改善肩臂關(guān)節(jié)粘連，即所謂的“五十肩”。

其六：叉腰扭動(dòng)。雙手叉腰，雙腳并攏，腰部搖擺畫(huà)圓，連同膝關(guān)節(jié)，幅度要大一些。

其七：彎腰俯仰。雙腳并攏，前俯時(shí)彎腰，雙臂下垂，指尖觸地，后仰時(shí)雙臂上舉，上身盡量朝后仰，腰部盡量往前挺。

其八：左右彈踢腿，要有爆發(fā)力。

要循序漸進(jìn)，持之以恒。