老年糖尿病患者的運(yùn)動保健禁忌較多，不是人人都適合運(yùn)動。下面介紹一下生活中糖尿病患者做健身運(yùn)動的注意事項(xiàng)。

運(yùn)動時(shí)間為5到10分鐘，以緩慢開始的一些低強(qiáng)度、隨意的運(yùn)動為主，目的是身體溫暖后，再做輕微的伸展運(yùn)動(不作跳躍運(yùn)動)。

有氧運(yùn)動期：時(shí)間20到30分鐘，運(yùn)動節(jié)奏加快，持續(xù)運(yùn)動使肌肉需要消耗更多的氧，心臟活動的增強(qiáng)，出現(xiàn)心跳加快，呼吸加深等。

放松期：即將結(jié)束體育運(yùn)動，使四肢保持輕微活動狀態(tài)，例如原地踏步或漫步，然后再逐漸停止運(yùn)動。

進(jìn)行安全鍛煉的準(zhǔn)則

做好進(jìn)行運(yùn)動前、運(yùn)動中及運(yùn)動后的血糖變化檢測。

進(jìn)行運(yùn)動時(shí)間最好是進(jìn)餐后1~3小時(shí)進(jìn)行。因?yàn)檫\(yùn)動可使血糖升高加快，從而加快胰島素作用。

要隨時(shí)攜帶易于吸收的碳水化合物，例如葡萄糖凝膠、葡萄糖片、軟飲料或葡萄干。以備出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)食用。

鍛煉時(shí)最好有一個(gè)伙伴或家人參與。

保持體液的平衡。水是最好的飲料，每次鍛煉前要喝水。

溫馨提示：選擇一雙合適的運(yùn)動鞋，每天鍛煉后要仔細(xì)檢查雙腳是否紅腫，傷口感染及開放性潰瘍等。