數(shù)千年前，我國醫(yī)學(xué)家已提出適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)是治療糖尿病的一種方法，目前世界各國也公認(rèn)糖尿病的治療之運(yùn)動(dòng)療法、控制飲食是糖尿病的兩大基本療法，許多病情較輕的病人，僅僅控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就可以控制糖尿病。下面介紹一下慢跑治療糖尿病的方法。

1.跑步健身法

健身跑應(yīng)該嚴(yán)格掌握運(yùn)動(dòng)量。決定運(yùn)動(dòng)量的因素有距離速度、間歇時(shí)間、每天練習(xí)次數(shù)、每周練習(xí)天數(shù)等。開始練習(xí)跑步的體弱者可以進(jìn)行短距離慢跑，從50米開始，逐漸增至100米、150米、200米。速度一般為100米/30秒-l00米/40秒。

(1)慢速長跑：是一種典型的健身跑，距離從1000米開始。適應(yīng)后，每周或每2周增加1000米，一般可增至3000-6000米，速度可掌握在6-8分鐘跑1000米。

(2)跑行鍛煉：跑30秒，步行60秒，以減輕心臟負(fù)擔(dān)，這樣反復(fù)跑行20-30次，總時(shí)間30-45分鐘。這種跑行鍛煉適用于心肺功能較差者。

跑的次數(shù)：短距離慢跑和跑行練習(xí)可每天1次或隔天1次;年齡稍大的可每隔2-3天跑1次，每次20-30分鐘。

跑的腳步最好能配合自己的呼吸，可向前跑二三步吸氣，再跑二三步后呼氣。跑步時(shí)，兩臂以前后并稍向外擺動(dòng)比較舒適，上半身稍向前傾，盡量放松全身肌肉，一般以腳尖著地為好。