老年人強(qiáng)身健體有很多的方法，這個下蹲運(yùn)動既簡單又不簡單，動作簡單但是對老人的身體健康的好處可不簡單。

簡單的下蹲運(yùn)動不但能鍛煉肌肉，對關(guān)節(jié)也很有好處。既可以有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。

別看下蹲動作很簡單，做起來卻有一定的講究，否則會物極必反。下蹲時，最好不要深蹲，也就是說膝關(guān)節(jié)彎曲的角度不要小于60度，否則起身時很容易頭暈眼花。做下蹲運(yùn)動時，動作不要過猛，膝關(guān)節(jié)彎曲的角度可以由大到小，循序漸進(jìn)。每天抽空蹲一蹲，會收到意想不到的鍛煉效果。

需要提醒的是，膝關(guān)節(jié)不好的老年人和慢性疾病患者要謹(jǐn)慎嘗試下蹲運(yùn)動。所有的運(yùn)動但是人適合和不適合，一定要根據(jù)自己的身體情況決定。