游泳是非常適合中老年人的一種鍛煉，因?yàn)樗�的浮力作用，游泳者無需承受體重，膝蓋及腳踝關(guān)節(jié)無需承重。游泳也不會(huì)導(dǎo)致身體過熱。老年人游泳有助于降低血壓。

得克薩斯大學(xué)研究人員對(duì)43名平均年齡60歲的老年男女參試者進(jìn)行了研究。這些參試者患有高血壓或前期高血壓，除此之外，身體完全健康。正常血壓應(yīng)不高于120/80毫米汞柱。超過140/90毫米汞柱即被確診為高血壓，兩者之間被認(rèn)為是“前期高血壓”。研究人員將參試?yán)先穗S機(jī)分成兩組，一組進(jìn)行游泳鍛煉，另一組學(xué)習(xí)放松運(yùn)動(dòng)。在為期12周的研究中，游泳組老人每周游泳3—4次，每次游泳時(shí)間逐漸增加到45分鐘。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，老人每周游泳幾次可以降低心臟收縮壓(血壓上面的數(shù)字)。研究開始時(shí)，參試者收縮壓平均為131毫米汞柱，游泳訓(xùn)練三個(gè)月之后，參試者收縮壓平均為122毫米汞柱。24小時(shí)血壓監(jiān)測(cè)也發(fā)現(xiàn)，游泳組參試?yán)先说氖湛s壓從研究開始時(shí)的128毫米汞柱下降到119毫米汞柱。

游泳是非常適合中老年人的一種鍛煉，因?yàn)樗�的浮力作用，游泳者無需承受體重，膝蓋及腳踝關(guān)節(jié)無需承重。游泳也不會(huì)導(dǎo)致身體過熱。

游泳可改善老年人血管功能，并能控制高血壓。不過，老年人冬天游泳應(yīng)謹(jǐn)慎行事，必須有一個(gè)長(zhǎng)期的適應(yīng)和鍛煉過程，切忌盲目下水，否則很容易導(dǎo)致血管突然收縮，引發(fā)危險(xiǎn)。

老年人要根據(jù)自己的身體情況來選擇是否適合游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不能盲目的鍛煉。