如果你有晨跑的習(xí)慣那么你每天經(jīng)過公園的時(shí)候肯定可以發(fā)現(xiàn)一群晨起的老人在練太極拳，太極拳不僅可以修身養(yǎng)性強(qiáng)身健體，最近又發(fā)現(xiàn)太極拳一項(xiàng)新的功效就是抗衰。練太極拳為什么有抗衰的作用?

1.對血管系統(tǒng)的影響

許多研究證實(shí)，太極拳鍛煉能延緩心血管機(jī)能的減退。提高血液系統(tǒng)的功能。尤其是增強(qiáng)免疫功能。對于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。

心臟的泵血功能是心臟最基本的功能，心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要指數(shù)，進(jìn)行10分鐘以上的太極拳練習(xí)后，心律為120次/分左右。因此，它是一種中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機(jī)能。

國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習(xí)后恢復(fù)期內(nèi)舒張壓低于運(yùn)動(dòng)前水平。由于舒張壓影響冠脈血流，運(yùn)動(dòng)后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義，運(yùn)動(dòng)后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復(fù)期內(nèi)有所下降。

但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán)。尤其是舒張壓較低對冠狀動(dòng)脈血流的心肌供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。

另外太極拳很多姿勢要求“氣沉丹田”,這是一種膈式呼吸。膈肌與腹肌的收縮與舒張促使腹壓不斷改變。促進(jìn)血液回流，改善血液循環(huán)狀況，加強(qiáng)了心肌營養(yǎng)，對機(jī)體是一種良性刺激。

研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳后，左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減小，縮張末期內(nèi)徑(EDD)增大。

根據(jù)Staring定律：心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長度的函數(shù)，隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必然引起心肌纖維初長度的增加，從而使心臟收縮力加強(qiáng)，有利于血液的排出。