跳舞健身可以說(shuō)是非常多的，很多人認(rèn)為跳舞對(duì)于健身和健康都有很大的好處，這沒(méi)有錯(cuò)，但是跳舞要注意的問(wèn)題也是很多的，不注意的話就容易導(dǎo)致一些危害的出現(xiàn)，這樣的話健康的目標(biāo)自然就打了折扣了，那么，需要注意的問(wèn)題都是哪些呢?

很多人都喜歡跳舞，但是盲目的人也有很多，不了解其中的注意事項(xiàng)，這樣就容易導(dǎo)致一些小意外的出現(xiàn)，對(duì)此，下面的介紹您就非常有必要好好的了解一下了。

1.不要到人過(guò)多的地方。

老年人不宜到人多擁擠的地方跳舞，應(yīng)該選擇空氣流通、人員較少的舞場(chǎng)。

2.不宜跳過(guò)于劇烈的舞蹈。

老年人可以選擇節(jié)拍小于每分鐘100步的舞蹈，如扭秧歌、中快步舞、扇子舞等有氧、中等強(qiáng)度的舞蹈。

3.跳15分鐘要休息。

跳之前要先做5~10分鐘簡(jiǎn)單的拉伸肌肉和韌帶的準(zhǔn)備活動(dòng)，遵循先慢后快原則;跳15分鐘應(yīng)休息幾分鐘，總時(shí)間控制在60分鐘左右。

4.不要飽腹起舞。

很多老年人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對(duì)的。飯后應(yīng)休息40分鐘左右，再開(kāi)始跳舞。

5.不要穿硬底鞋。

硬底鞋彈性差，地面反作用力大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。老年人跳舞時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)鞋。

跳舞的一些注意事項(xiàng)您已經(jīng)了解的十分清楚了，如果您喜歡跳舞，那么上述的這些問(wèn)題一定要做到，不要讓跳舞影響到您的健康，因?yàn)樗�是帶�?lái)健康的，所以說(shuō)，要注意一下禁忌問(wèn)題，科學(xué)運(yùn)動(dòng)才能更加健康。