老年人代謝功能本已偏低，一旦稍事勞作，即可見有關(guān)癥狀。若采用強(qiáng)筋壯骨的食物、藥物，能達(dá)到輕身健體、消除疲勞的作用。人們?cè)趧趧?dòng)之后，常會(huì)感覺身體疲軟、沉重，這往往是因?yàn)閯趧?dòng)使體內(nèi)能量和物質(zhì)損耗，水分丟失，酸性代謝產(chǎn)物堆積，電解質(zhì)平衡失調(diào)等諸多原因所致。

強(qiáng)身健體的食物有哪些

想能得到輕身健體，首先必須要充分給與營養(yǎng)素，特別是熱能的供給;其次就是要注意代謝平衡，防止太過和不及，切忌飲食偏嗜。

常用的食品有：動(dòng)物類的豬肉、豬蹄筋、牛肉、牛筋、牛鞭、牛乳、鹿肉、狗肉、鵪鶉(蛋)、雞肉(蛋)、鴿肉等，水產(chǎn)類的蛤蜊、海參、鮑魚、鯽魚、魷魚、帶魚、目魚蝦、蟹、干貝、淡菜、鱈魚、鯉魚、鰱魚、鯧魚等，豆類的黃豆、黑大豆、蠶豆、綠豆、赤豆等，另外還有蜂蜜、蜂王漿、花粉等。

強(qiáng)身健體的藥物有哪些

中醫(yī)認(rèn)為，脾主肌肉，腎主骨(髓)，肝主筋。所以，養(yǎng)肝滋腎、益氣健脾的藥物，能使人關(guān)節(jié)利索，身體矯健。

常用的有：枸杞子、人參、當(dāng)歸、黃芪、熟地、潼蒺藜、杜仲、蒼術(shù)、茯苓、冬蟲夏草、狗脊、鹿茸、菟絲子、川續(xù)斷、五加皮等。

老年人知道了這些食物和藥物，老年人在平時(shí)要多吃一點(diǎn)，只有這樣才能也有更好的身體。