原來只有年輕人才玩的瑜伽，如今也成為了不少老年人追捧的新鮮玩意。但是老年人練習(xí)瑜伽的時(shí)候要根據(jù)自己的身體情況，不能太過于勉強(qiáng)。

8旬老人也練瑜伽

在一群瑜伽婆婆之間，年齡最大而動(dòng)作有些緩慢的章婆婆顯得非常突出。因?yàn)槭莿倓偧尤�，章婆婆在最后一排單�?dú)占了個(gè)位子，雖然動(dòng)作有些僵硬，但隨著老師的口令，章婆婆還是盡量完整地完成老師教的每一個(gè)動(dòng)作。

側(cè)身、抬腳、頭部懸空……這些在年輕人看起來很簡單的瑜伽動(dòng)作，章婆婆卻沒有絲毫輕松。按照老師交代，在空中保持身體不到兩秒鐘，章婆婆的身體就開始顫動(dòng)起來。練習(xí)了半個(gè)小時(shí)，章婆婆就滿頭大汗地退下陣來。

“歲數(shù)大了，關(guān)節(jié)不靈活了。”章婆婆說，自己平時(shí)在家就喜歡運(yùn)動(dòng)，聽到有老姐妹聊起瑜伽，就想跑來上一節(jié)課體驗(yàn)一下。雖然老師教授的動(dòng)作看起來并不難，但對于80多歲的老人來說，這些還是挺費(fèi)勁的。“也許和第一次練習(xí)也有關(guān)系。”章婆婆說。

高血壓者練習(xí)要小心

瑜伽班里，上課的十多名學(xué)員都是清一色的中老年人，年齡大多在五六十歲。提起瑜伽，老人們都興致勃勃。

67歲的趙秀遠(yuǎn)老人說，自己以前只在電視上看過年輕人玩瑜伽，自己私下跟著玩玩卻動(dòng)作不到位�，F(xiàn)在跟班學(xué)瑜伽才兩三節(jié)課，但感覺很好，不僅心靜下來了，還覺得渾身有使不完的勁兒，血脂高的情況也得到好轉(zhuǎn)，現(xiàn)在，她一周上一次瑜伽課，一點(diǎn)也不覺得累。

對于眼下出現(xiàn)的老年人練瑜伽熱，市中醫(yī)院有關(guān)專家表示，瑜伽對每個(gè)人都適合。但骨質(zhì)疏松、高血壓、心臟病、糖尿病等患者，練習(xí)時(shí)需小心。老年人的身子骨比較僵硬，不大適合幅度較大的美體動(dòng)作，練瑜伽應(yīng)以健身、防病的簡要?jiǎng)幼鳛橹�。�?jīng)過階段性訓(xùn)練之后，輔以老年人力所能及的瑜伽動(dòng)作，由簡到繁，逐步提高，這樣，才能達(dá)到心境內(nèi)外協(xié)調(diào)、平和的統(tǒng)一。

練習(xí)瑜伽能夠較好地幫助中老年人舒活筋骨、增強(qiáng)力量、增加肌肉彈性。該專家提醒說，但由于每個(gè)人的身體情況都不一樣，中老年人要根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行練習(xí)。盡量能與教練面對面，加強(qiáng)溝通，把自己身體內(nèi)部的反應(yīng)告訴教練。

另外，中老年人練瑜伽，不能有攀比心理，不要覺得別人能做這個(gè)動(dòng)作，我就也能，千萬不要逞強(qiáng)。