一句“人老了，毛病就是多”成為了很多老人調(diào)侃的借口，也反映出了更多的無奈。雖然歲月會讓身體不可避免地走下坡路，但如果在生活中能常做到“練大腦”，小小的改變就會讓老人在不知不覺中放緩衰老的腳步。

練大腦。一旦上了年紀，人們多少都會忘事很快、接受新事物慢，這就是大腦逐漸衰老的表現(xiàn)。國內(nèi)外研究都證明人用腦越勤，大腦各種神經(jīng)細胞間的聯(lián)系越多，形成的條件反射也越多，腦子就更靈活。最新一期美國《內(nèi)科學文獻》月刊撰文稱，慢節(jié)奏活動有助于減緩認知障礙的出現(xiàn)。研究項目負責人之一、加拿大滑鐵盧大學教授勞拉·米德爾頓指出，散步、做飯、打掃衛(wèi)生這些簡單活動對大腦的影響很驚人，久坐不動的人在認知能力測試中每年分數(shù)都在下降;而勤做慢活動的人90%能夠保持分數(shù)多年不變。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸建議，大腦雖然看不見、摸不著，但也要常常做頭腦體操，多多活動。練書法、畫畫、下棋、彈琴既休閑又健腦，不需要消耗太多體力，非常適合老人。在吃飯時細嚼慢咽、多嚼幾下，能刺激頭部血流量增多，保證大腦供血量，常叩齒也有同樣效果。

此外，老年人應該堅持每天讀書、看報、聽廣播，做讀書筆記，或者把當天的新聞和生活瑣事記錄下來，是鍛煉老人記憶力的好方法。練大腦有助于老年人預防老年癡呆癥。