跑步可以對(duì)足部進(jìn)行有效的鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)全身的健康都很有益。不少老年人常說：“跑跑跳跳，青春年少。”但老年人跑步時(shí)也要注意以下幾點(diǎn)：

忌雨天、雨后及霧中跑步

身體暴露部位受冷雨刺激后易誘發(fā)多種疾病。若老年人在霧天跑步，由于霧滴含污染物，吸入這種大量被污染的空氣，可引起呼吸道疾病和各種過敏反應(yīng)。另外，老年人要忌迎風(fēng)跑，可采取迎風(fēng)走、側(cè)風(fēng)和背風(fēng)跑的方法。

心態(tài)不好不要跑步

老年人在和同伴或家人一起跑步時(shí)，不要有比高低、爭強(qiáng)好勝心理，應(yīng)該心平氣和、量力而行。如果老年人跑步時(shí)煩躁不安，難受苦惱，應(yīng)立即停止跑步。

體形過胖的老年朋友不宜選擇跑步

過重的身體會(huì)加重老年人膝蓋的負(fù)擔(dān)，造成膝蓋損傷;同時(shí)，跑步的方法不得當(dāng)，也可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)損傷。預(yù)防的辦法是：跑步的運(yùn)動(dòng)量不宜過大;注意跑步的動(dòng)作要正確，步子小些，著地時(shí)盡量有彈性;冬天注意膝關(guān)節(jié)保暖。

患有隱匿性疾病的老年人不宜跑步

因?yàn)榕懿接锌赡苡|發(fā)潛在的疾病，例如，有的老年人患有膽結(jié)石病，可從未發(fā)過病，但慢跑后也有可能使位于膽囊底的結(jié)石，震落到膽囊頸部引起絞痛。

跑步后休息時(shí)要注意空氣流通

不少老年人鍛煉后進(jìn)入室內(nèi)時(shí)，原有的呼吸順暢、肺部舒適的感覺很快消失，并隨之產(chǎn)生氣促、胸悶、頭昏、乏力等不適。這很可能是因?yàn)槭覂?nèi)外氣溫相差太大、室內(nèi)空氣不流通的緣故