現(xiàn)在老年人的身體是越來越好了，有的老年人年紀(jì)很大了還能像小年輕一樣做一些高難度的動(dòng)作，但是并不是所有的老人都適合做這樣的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槔夏耆说纳眢w狀況要根據(jù)自己的實(shí)際能力來做運(yùn)動(dòng)，不然的話會(huì)很很傷身體的。

八旬老人劈叉一點(diǎn)不含糊

在這群健身走的老人中，年齡最大的是90歲的趙志昭老人，老人年輕時(shí)就堅(jiān)持每天早起鍛煉，天蒙蒙亮就起床，到位于人民路的工人文化宮去鍛煉。退休以后趙老更是勤于鍛煉，每天早上依舊去工人文化宮鍛煉，在空地上快步走2個(gè)小時(shí)，差不多有1公里路。

趙老有一套根據(jù)自己體質(zhì)、疾病總結(jié)發(fā)明出來的鍛煉方法。2003年他被查出患有股關(guān)節(jié)壞死，腿部靜脈曲張，小腿處腫脹得非常嚴(yán)重。他就開始琢磨自己的病因，關(guān)鍵問題應(yīng)該是血液流通不暢，于是老人設(shè)計(jì)了一套舒經(jīng)活血的辦法：每天用敲、拍、按摩三種方式來拍打股關(guān)節(jié)和腿部，敲、拍、按摩三種手法接連使用，一條腿三個(gè)動(dòng)作花去10分鐘左右，兩條腿輪流拍打，一天做2到3次，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在已有近10年了，現(xiàn)在老人腿部的腫脹已經(jīng)明顯好轉(zhuǎn)，身體硬朗，沒有老年人常見的高血壓、心臟病等疾病。在飲食方面，老人堅(jiān)持多吃韭菜、洋蔥等，還把大蒜頭浸泡在醋中，腌制成糖醋蒜頭，每天晚飯后吃2到3瓣，可以很好地軟化血管，這個(gè)糖醋大蒜頭老人已經(jīng)堅(jiān)持吃了幾十年了。

因?yàn)閺哪贻p的時(shí)候就開始鍛煉，堅(jiān)持拉韌帶，老人至今90歲的高齡還能抬腿高于頭頂;兩腿伸直，俯身兩手指尖能碰到地面;還能做“金雞獨(dú)立”、一定程度的劈叉等有難度的動(dòng)作。今年重陽節(jié)社區(qū)組織老年人去登大陽山，老人堅(jiān)持走到了半山腰，前兩年還登過穹窿山、漁洋山等。

八旬夫妻十幾年健身走

竹輝新村80歲的周鼎三和74歲的陶華瑛夫妻可是小區(qū)里的“健身明星”，除雨雪天外，兩人十幾年來堅(jiān)持每天早起去健步走，幾乎天天如此。周老伯計(jì)算，老夫妻倆每天早晨健身走平均每人6公里，十幾年來夫妻倆健身走過的路程可沿著赤道繞地球一圈還多。

老年人鍛煉身體一定要根據(jù)自己的實(shí)際情況來，不能為了鍛煉而鍛煉，要科學(xué)合理的鍛煉。