老年人一旦年紀大了，身體抵抗力就會下降，但是老人要想健康長壽，就必須要好運動保健。有一些老年人會清晨會去公園里打球、打太極，這些都是很好的鍛煉方式。但是有的運動方式是不適合老年人的，下面我們就一起來認識一些什么運動不適合老年人吧！

1、下蹲運動

在做下蹲運動時，由于運動重心較低，會使膝關(guān)節(jié)負重過大，從而引起關(guān)節(jié)疼痛，并加快關(guān)節(jié)軟骨的磨損。而長時間的猛烈蹲起，也會使老年人的血壓變得不穩(wěn)定。

2、爬山

爬山不利保護老年人的膝關(guān)節(jié)。因為上山時膝關(guān)節(jié)的負重主要來自自身的重量;而下山時，除了負擔自身體重外，還有身體向下沖的力量，這種沖擊會加大對膝關(guān)節(jié)的損傷。

3、爬樓梯

爬樓梯對膝關(guān)節(jié)的傷害更大。爬樓梯時，膝關(guān)節(jié)的負重是體重的3到4倍，會使損傷加重。而且，爬樓梯時膝關(guān)節(jié)彎曲度增加，髕骨與股骨之間的壓力也相應增加，會加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此，有膝關(guān)節(jié)病的老年人應盡量少走樓梯，尤其不能提重物上下樓梯。

4、飯后散步

不少老年人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯后百步走并不適合所有人。從近代醫(yī)學觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐后2個小時內(nèi)進行運動鍛煉。

希望老年人能夠了解一些不適合老人運動方式，在生活中注意選擇適合自己的鍛煉方式 ，多鍛煉身體，做好保健。這樣就能好好的提高自己的身體素質(zhì)，讓自己安詳晚年生活。