老年人晚年運(yùn)動是不可少的，一般老年人運(yùn)動是有很多的講究的，不能負(fù)重訓(xùn)練，不然的話不能達(dá)到一定的運(yùn)動效果，下面我們就為老人詳細(xì)介紹老年人切忌負(fù)重憋氣運(yùn)動這一內(nèi)容，一起來了解一下吧!

很多老年人患有肺氣腫，當(dāng)憋氣用力，會因肺泡破裂而發(fā)生氣胸。憋氣也會加重心臟負(fù)擔(dān)，引起胸悶、心悸。原因在於，憋氣時因胸腔的壓力增高，致使腦供血減少，易發(fā)生頭暈?zāi)垦�，甚至昏厥。憋氣完畢，回心血量驟然增加，血壓升高，易發(fā)生腦血管意外。因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣的運(yùn)動項(xiàng)目，老年人不宜參加。

另外，老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭后側(cè)、左右側(cè)彎，更不要做頭向下的倒置動作，原因是這些動作會使血液流向頭部。而老年人血管壁變硬、彈性差，血液突然流向頭部易發(fā)生血管破裂，引起腦溢血。當(dāng)恢復(fù)正常體位，血液快速流向軀干和下肢，腦部又會發(fā)生缺血現(xiàn)象，出現(xiàn)兩眼發(fā)黑、站立不穩(wěn)的情況，甚至摔倒。