老年人鍛煉身體可以有助于老年人的身心健康，但是老年人并不是運(yùn)動(dòng)的越多越好的，畢竟老年人作為一個(gè)特殊的群體，保持一定的身體鍛煉對(duì)于身體是有益的，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)也會(huì)給老年人的身體帶來(lái)傷害，其實(shí)就是說(shuō)老年人鍛煉時(shí)有一定的標(biāo)準(zhǔn)的，那么對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)有么?我們下面就一起來(lái)看看吧！

老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：

健美鍛煉通常在早晨進(jìn)行，但不宜過(guò)早，老人宜在日出后進(jìn)行鍛煉。有心血管病的人鍛煉則宜放在傍晚進(jìn)行。每次鍛煉時(shí)間在30-60分鐘之間，不宜過(guò)長(zhǎng)。每日1-2次足已。鍛煉場(chǎng)地要選擇平坦、安全、空氣流通，以公園草坪為佳。進(jìn)行鍛煉最好有人指導(dǎo)，循序漸進(jìn)，避免運(yùn)動(dòng)性損傷和練功出偏差。形體動(dòng)作節(jié)奏要輕松、緩慢，應(yīng)避免快速度的旋轉(zhuǎn)和大幅度的頸、腰部活動(dòng)。鍛煉要持之以恒和勞逸結(jié)合，注意掌握運(yùn)動(dòng)量。

老年人運(yùn)動(dòng)鍛煉運(yùn)動(dòng)合適的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)及正常表現(xiàn)：

1、臉色紅潤(rùn);2、微微出汗;3、心率加快但不超過(guò)120/分;4、運(yùn)動(dòng)后稍感疲勞，但休息睡眠后能恢復(fù);5、堅(jiān)持鍛煉后食欲增加睡眠良好、精神舒坦，原有疾病緩解。