老人鍛煉時有利于身心健康的，但是老年人鍛煉一定要根據(jù)自己的身體狀況來選擇合適的大鍛煉方式，我們知道老年人的身體機(jī)能是會逐漸的下降的，對于爬山這樣的運(yùn)動要量力而行！

很多喜愛爬山的中老年人都有相同經(jīng)歷，開始時膝部出現(xiàn)疼痛，堅(jiān)持一段時間后膝部疼痛加重，尤其是上下臺階時膝部疼痛明顯加重，甚至晚上睡覺時也出現(xiàn)膝部酸軟乏力疼痛。此時就要注意膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的問題，要及早到醫(yī)院檢查。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是以反復(fù)發(fā)作的膝關(guān)節(jié)疼痛和逐漸出現(xiàn)的膝關(guān)節(jié)活動障礙為主要表現(xiàn)的慢性退行性病變。隨著人口老齡化的發(fā)展，膝骨關(guān)節(jié)炎已成為危害老年人身心健康的主要疾病。其主要病理變化為受累膝關(guān)節(jié)軟骨的進(jìn)行性破壞、軟骨變性及軟骨下骨質(zhì)硬化等。發(fā)病年齡一般在40歲以上，女性60歲左右為發(fā)病高峰。

為何膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎那么親睞愛爬山的中老年人呢?很多中老年人以前因工作等各種原因，缺乏運(yùn)動，等到退休后膝關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)開始退化，如果即刻開始爬山運(yùn)動，會加重膝關(guān)節(jié)軟骨的退化和磨損，從而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，一旦得了該病就要及時治療。

該病早期應(yīng)該注意減輕體重，盡量避免做容易加重軟骨磨損的運(yùn)動，如上下樓梯、爬山、下蹲起立運(yùn)動;可以進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，如游泳、散步、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動，可以預(yù)防、延緩和減慢膝骨性關(guān)節(jié)炎的進(jìn)程。

中期可以采用微創(chuàng)膝關(guān)節(jié)鏡打磨沖洗技術(shù)，可以緩解膝關(guān)節(jié)疼痛，減緩膝關(guān)節(jié)軟骨退化;晚期出現(xiàn)“O”型腿，疼痛難忍者，可以采用膝關(guān)節(jié)置換術(shù)治療，以改善患者生活質(zhì)量。