很多的老年人在運動的時候不喜歡自己一個人，喜歡喝朋友一起，他們喜歡在運動的時候說說笑笑，感覺時間就會過得快一點，但是對于老年人來說，運動時候最好不要說話，不然的話會影響運動的效果的！

跑步要保持一個平穩(wěn)的呼吸頻率，而交談則會打亂呼吸節(jié)奏，影響健身效果。此外，談話還會轉(zhuǎn)移注意力，甚至有可能造成運動傷害。曾經(jīng)有很多在跑步機上摔跤致傷的例子，都是注意力不集中造成的。不僅是跑步，任何有氧運動都需要健身者保證呼吸頻率，集中注意力。

無氧運動是通過讓肌肉超負荷做功，來達到健身目的。健身者必須把注意力集中在目標肌肉上，體會肌肉收縮和充血的感覺，才能取得更好的健身效果。有人會問，力量訓練是間隔性的，休息的時候總可以聊天了吧?答案同樣是否定的。每組訓練都要消耗大量的體力，你需要利用短暫休息時間來恢復體能，以投入下一組訓練;此外，聊天往往會拉長休息時間，造成肌肉興奮度下降，溫度降低，會使訓練效果大打折扣。

但這并不是說，一開始健身就要把嘴巴縫上，惜字如金。碰到熟人互相問候一聲;看到朋友鍛煉送去一句鼓勵;訓練間隙交流一下心得……都是可以的。唯一需要注意的是，你當前的任務(wù)是鍛煉，而不是參加雞尾酒會。