散步時一種很簡單的運動方式，很多的老年人都是通過這樣的方式來提高自己的身體體質(zhì)的，快步走的好處多多，運動是我們的身體和身心都能得到最大的養(yǎng)生保健，但是只是簡單的吃完飯去散步，效果不是很好的，那么什么樣的運動才是好的呢?下面就來為老年人講解快步走的好處。

一直以來我都是快步走來健身的，快步走是所有運動中最減肥的運動，比跑步減的都多~而且運動強度我們也都能接受。尤其先在是冬天，很多人都不愿意出門，渾身還懶洋洋的。你可以飯后1小時快走30分鐘!記住一定是快步走哦!

人在行走時，肌肉系統(tǒng)就像一個轉(zhuǎn)動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環(huán)，有利于提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個月還能達到減肥、塑身的效果。

快步走我們應(yīng)該注意的速度是每小時在4.5公里左右，基本上就差不多每十分鐘就要走1公里左右。當然了在起初的時候，我們可以慢慢來，循序漸進、由慢到快，逐步增加速度。之所以要在冬天做快步走運動，就是因為冬天有很好的氣候環(huán)境，在寒冷的天氣里，我們走在街上會不由自主地加快腳步，這對快步走練習(xí)非常有利。不過，快走也有快走的方法，走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂盡量擺大，步伐也要大。 這項運動最適合的就是冬天犯懶的年輕人，老年人還是適量吧!

快步走的好處多多，這樣一個月運動下來保證你能減個10多斤~而且身體無形當中就會好了。如果你實在做不到，就利用每天上班去公車站的時間運動一下吧!畢竟身體是我們革命的本錢嘛!