天氣轉(zhuǎn)暖，很多的老年人經(jīng)過(guò)一冬天的宅在家里，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)起來(lái)，經(jīng)常會(huì)看見(jiàn)老年人會(huì)約上三五好友一起踢踢毽子，毽子不僅鍛煉身體，也能圖個(gè)樂(lè)和。但是我們要注意，中老年人因?yàn)樘唠ψ釉斐?a href='http://www.zekewl.cn/laoren/gj/' target='_blank'>關(guān)節(jié)損傷或者摔傷等情況時(shí)有發(fā)生。我們要提醒老年人，踢毽子對(duì)心臟功能、呼吸系統(tǒng)都有好處，但是對(duì)膝蓋、髖關(guān)節(jié)的損傷比較大。

站立腿負(fù)重大易受傷

“前段時(shí)間，有一位五十歲左右的女性到我們醫(yī)院來(lái)治療，就是因?yàn)楹袜従觽円黄鹛唠ψ訉?dǎo)致膝關(guān)節(jié)記性扭傷，做了近一個(gè)周的理療癥狀才消失。”王伏波表示，除此之外，之前也接觸過(guò)患者因?yàn)樘唠ψ記](méi)站穩(wěn)，摔倒后肘關(guān)節(jié)著地導(dǎo)致?lián)p傷的。“踢毽子娛樂(lè)性比較強(qiáng)，屬于全身配合性活動(dòng)，很多人都很喜歡，但是它對(duì)關(guān)節(jié)損傷卻比較大。對(duì)于四十五歲以上的中老年人而言，不是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)。”

市民趙女士今年53歲，她非常喜歡踢毽子，常常到公園里和朋友們一起踢毽子。“我覺(jué)得自從喜歡上這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后，心情也好了，身體活動(dòng)開(kāi)了也不經(jīng)常生病了，我覺(jué)得挺好。”對(duì)于趙女士的想法，王伏波表示，中老年人的關(guān)節(jié)本身就比年輕人脆弱，可能平常沒(méi)有任何癥狀，但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，就會(huì)出現(xiàn)不適。

“人在雙腿站立的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)承受了上半身所有的重量，而當(dāng)踢毽子時(shí)，一條腿離地，另一條腿就獨(dú)自承擔(dān)了所有重量。”王伏波表示，踢毽子時(shí)，站立負(fù)重的腿也會(huì)相應(yīng)移動(dòng)旋轉(zhuǎn)，使得全身作用力增加，損傷的概率自然也會(huì)變大。“除此之外，活動(dòng)幅度過(guò)大，也容易對(duì)髖關(guān)節(jié)造成傷害。”

長(zhǎng)期踢毽子，膝蓋早退休

王伏波表示，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，尤其是有膝關(guān)節(jié)病史的人，如外傷、摔過(guò)、扭過(guò)，踢毽子時(shí)受傷的機(jī)會(huì)更大。“有些嚴(yán)重?fù)p傷，沒(méi)有經(jīng)過(guò)有效治療，當(dāng)時(shí)病人自己覺(jué)得康復(fù)了，但以后膝關(guān)節(jié)受傷的概率要比常人高，膝關(guān)節(jié)退化的時(shí)間也比常人要早一些。”

除此之外，王伏波表示，常常爬樓梯或者爬山的人，踢毽子更容易扭傷，“因?yàn)檫@類(lèi)人的膝關(guān)節(jié)退化時(shí)間比正常人更早。”王伏波說(shuō)，人的膝關(guān)節(jié)功能在40歲之后就走下坡路，如果不注意運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)期讓膝關(guān)節(jié)承受過(guò)重的壓力，就會(huì)使膝關(guān)節(jié)退行性病變出現(xiàn)的年齡提前。

“退行性關(guān)節(jié)炎的癥狀就是膝關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)疼痛，蹲下去就不容易站起來(lái)。如果病人患病的時(shí)間長(zhǎng)了，患者坐久了，就會(huì)覺(jué)得關(guān)節(jié)特別僵硬，要活動(dòng)一下才能感覺(jué)舒服一點(diǎn)。”王伏波說(shuō)，再進(jìn)一步發(fā)展下去，就連走平道也會(huì)覺(jué)得腿疼，睡覺(jué)也不舒服，膝關(guān)節(jié)還會(huì)出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱等現(xiàn)象，如果嚴(yán)重了還有可能會(huì)致殘。

疼得蹲不下時(shí)要盡快就醫(yī)

對(duì)于踢毽子造成的關(guān)節(jié)損傷，當(dāng)時(shí)可能感覺(jué)不到，但是可能會(huì)在運(yùn)動(dòng)的第二天或者第三天才會(huì)出現(xiàn)不適。“這時(shí)候就一定要及時(shí)處理，可能有些患者覺(jué)得這是運(yùn)動(dòng)之后的正常反應(yīng)，就強(qiáng)忍疼痛，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，以至于加重?fù)p傷。”王伏波說(shuō)，膝蓋如果出現(xiàn)腫痛，一定要馬上停止運(yùn)動(dòng)，好好休息，至少要在一周內(nèi)控制自己的活動(dòng)。

“此外，還可以用彈力繃帶固定住受傷的膝蓋，除了可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性還可以利用彈性回縮減輕腫脹。”王伏波說(shuō)，有條件的話一定要盡快就醫(yī)，如果經(jīng)過(guò)自己簡(jiǎn)單的處理后還是沒(méi)有好轉(zhuǎn)，就一定要到專(zhuān)業(yè)的醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行診治，可以根據(jù)情況，采取理療、打封閉等方式治療，能極大地縮短康復(fù)期，減少以后復(fù)發(fā)的可能。

除了踢毽子之外，爬山、爬樓梯，或者是總彎曲腿的太極拳、廣場(chǎng)舞等都會(huì)損傷膝蓋。“尤其是中老年人，不太建議進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)�？梢赃x擇對(duì)膝蓋傷害較小的游泳 、散步等方式�？傊�，一定要根據(jù)自身的身體情況，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，保持一顆年輕的心。”