老年人晚年的時(shí)候要注意強(qiáng)身健體，老年人最好是選擇一些可以活動(dòng)全身的舞蹈，包括交誼舞、老年迪斯科、扭秧歌等，跳舞，有利于健康長(zhǎng)壽。跳舞是非常好的中老年人運(yùn)動(dòng)健身方式，下面我們來(lái)整理分析一下老年人跳交誼舞的好處，老年人跳老年迪斯科的好處以及老年人扭秧歌的好處：

1.老年人跳老年迪斯科的好處

“迪斯科”一詞，源于迪斯科特克娛樂(lè)場(chǎng)，跳迪斯科的大多是年輕人，最初人們是伴隨唱片播出的“慢節(jié)奏樂(lè)曲”跳舞。后來(lái)，年輕人嫌這種慢節(jié)奏不過(guò)癮，將舞場(chǎng)移到燈光四射的夜總會(huì)，伴奏樂(lè)曲也改成了震耳欲聾的電子音樂(lè)。這種迪斯科伴奏音量大，節(jié)奏感強(qiáng)烈，動(dòng)作敏捷，適合年輕人娛樂(lè)盡興，故稱“青年迪斯科”。

而“老年迪斯科”則與此相反，它是根據(jù)老年人的特點(diǎn)編排的。老年迪斯科又稱老年健身舞、老年健身操、老年康樂(lè)舞等。“老年迪斯科”將現(xiàn)代體操、現(xiàn)代生活中的一些動(dòng)作和迪斯科舞有機(jī)結(jié)合，融為一體，一般編為 3~5 個(gè)部分，20~30 小節(jié)。其特點(diǎn)是以優(yōu)美舒緩的舞蹈動(dòng)作來(lái)運(yùn)動(dòng)全身大小關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，使之得到充分活動(dòng)，從而達(dá)到舒筋活血、強(qiáng)身健體之目的。它是一項(xiàng)深受老年朋友歡迎的健身活動(dòng)跳老年迪斯科不僅可增強(qiáng)心肺功能，而且對(duì)老年人的肌肉鍛煉、協(xié)調(diào)平衡能力都非常有益�？墒贡巢�、腹部、手臂和腿部肌肉力量得到增強(qiáng)。軀干腰部的轉(zhuǎn)動(dòng)動(dòng)作，有助于提高脊椎靈活性，對(duì)防治腰椎骨質(zhì)增生、腰肌勞損、老年腰腿痛等疾病很有幫助。

跳舞過(guò)程中的直臂外展、聳肩運(yùn)動(dòng)、左右交替向上方伸臂運(yùn)動(dòng)，都有利于鍛煉頸、肩、后背和上肢的肌肉力量，改善頸椎關(guān)節(jié)功能，還可使頸、肘、腕、指、髖、膝、踝等關(guān)節(jié)保持靈活，防止關(guān)節(jié)僵硬。老年人在悅耳的音樂(lè)伴奏下，全身舒展地跳著迪斯科，能使精神充分地松弛，大腦得到充分休息，并產(chǎn)生愉悅感，心中的不滿與煩惱得以宣泄，故對(duì)身心健康十分有益。

2.老年人跳交誼舞的好處

此外，跳交誼舞對(duì)健身抗衰老也有良好作用。交誼舞是體育舞蹈的一個(gè)分支，是頤養(yǎng)身心的娛樂(lè)，它融舞蹈、體操及健美操于一體，是一種全身運(yùn)動(dòng)。舞起來(lái)上肢、頸、腰、胯各部位都能得到充分運(yùn)動(dòng)。在舞動(dòng)以前，先要做伸脖平視、挺胸、提胯、垂肩、收腹這一系列動(dòng)作，這不僅使人的站立形象端莊、大方、高雅，而且對(duì)保健也有較大的好處。跳交誼舞能減輕頸椎、腰椎的椎骨對(duì)神經(jīng)的壓迫，也可減輕腹腔對(duì)肛門(mén)的壓迫，預(yù)防骨質(zhì)增生及痔瘡等老年病。

交誼舞是雙人舞的一個(gè)分支，又稱“帶舞”，即是男士帶動(dòng)女士舞蹈。它的起伏、變化、所有動(dòng)作花樣、套路安排都是由男士帶領(lǐng)女士完成的。女士始終是按自己的悟性、反應(yīng)速度、柔韌、協(xié)調(diào)、美的意識(shí)來(lái)被動(dòng)地接受男士的引帶。女士在大多數(shù)情況下與男士側(cè)向?qū)ΨQ，或正向?qū)ΨQ地完成舞蹈動(dòng)作。在男女舞伴翩翩起舞時(shí)，觀看者可以看到男女之間各種扶、抱、推、拉、牽、引、旋轉(zhuǎn);可以看到兩人的形體在空間形成對(duì)稱、均衡、協(xié)調(diào)、變化、聚散的各種動(dòng)態(tài)造型，觀察到其中的美。

經(jīng)常參加交誼舞運(yùn)動(dòng)，可以使人逐漸糾正聳肩、彎腰、挺肚、松胯、內(nèi)外八字腳等毛病。使男士“堂堂正正”、“威風(fēng)八面”，女士“亭亭玉立”，“嫵媚多姿”。總的來(lái)說(shuō)，跳交誼舞是健身抗衰老的良藥，又是文明高雅生活的體現(xiàn);它與音樂(lè)是孿生兄弟，也可以說(shuō)音樂(lè)是聽(tīng)得見(jiàn)的舞蹈，舞蹈是看得見(jiàn)的音樂(lè)。人們?cè)趦?yōu)美的音樂(lè)旋律里，翩翩起舞，如醉如癡，從而煥發(fā)了青春，忘卻了疲憊與困擾。

人生必須有所期盼和追求，我們要善于走出心理低谷，“夕陽(yáng)無(wú)限好”，留住“春光彩霞”。我們用生命的余熱，加強(qiáng)“自?shī)市?rdquo;，去釀造新的生活，忘卻“老之將至”，從而延緩衰老。

3.老年人扭秧歌的好處

扭秧歌，也有同樣的健身抗衰老作用。不少老年朋友堅(jiān)持每天扭秧歌運(yùn)動(dòng)，使得自己身體健康、步履輕盈、精神抖擻，“瀟灑舞翩翩，夕陽(yáng)無(wú)限好”。希望大家能堅(jiān)持扭秧歌運(yùn)動(dòng)，扭出健康，扭出快樂(lè)，扭出長(zhǎng)壽。