其實(shí)我們?cè)谌粘Ｉ�活中也是可以看到的，有的老年人雖然年齡很大了，但是給人的感覺(jué)依然是精神抖擻，活力無(wú)限的感覺(jué)，而有的老年人雖然年紀(jì)不大，但是卻給人更蒼老的感覺(jué)，下面我們就給大家介紹一下老年人活力無(wú)限的要點(diǎn)。

1.光芒四射的外表(包括皮膚嫩滑和膚色明亮)。醫(yī)學(xué)研究表明，老年人恰到好處的修飾和打扮，可以給他們帶來(lái)積極的心理暗示。喜歡“老來(lái)俏”的人比那些不善于穿著打扮的老人患高血壓、潰瘍性疾病幾率少四成以上。齊亞德強(qiáng)調(diào)，擁有健康的皮膚，是讓人年輕的第一步。因此，老人平時(shí)要重視護(hù)膚，尤其在干燥的秋冬季節(jié)，可以選擇油脂含量較高或含有維生素E等營(yíng)養(yǎng)成分的護(hù)膚品。在穿衣打扮方面，老人不要總是以素色、肥大為主，應(yīng)參照比自己實(shí)際年齡小十歲的年齡段去嘗試。顏色搭配可以亮一些，可以選擇紫色、藍(lán)色、綠色、紅色等。

2.毫不費(fèi)力就能管理好體重。體重適中是世界衛(wèi)生組織規(guī)定的健康老人標(biāo)準(zhǔn)之一，二炮總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李全民指出，老人太瘦和太胖都不好，太瘦容易營(yíng)養(yǎng)不良，導(dǎo)致抵抗力下降，太胖則可能引起多種代謝紊亂問(wèn)題，引起如高血糖、高血壓等疾病。另外，它還會(huì)造成老年人行動(dòng)不便、關(guān)節(jié)受損，讓生活質(zhì)量大大下降。體重指數(shù)(體重/身高的平方)大于28的老人，飲食上要做到“入不敷出”，每頓少吃一口、少吃零食、少吃高脂肪食物、粗細(xì)搭配。身材太瘦的老人則要注意補(bǔ)充能量和蛋白質(zhì)，還要提高維生素D的攝入量。如果一個(gè)月突然瘦了5~10斤，就要及時(shí)去檢查是否患病了。最后，建議有老人的家里應(yīng)該備一個(gè)體重秤，每天量一次，發(fā)現(xiàn)體重明顯增加或降低就要引起重視。

3.在身體、精神方面能量無(wú)限。這種能量體現(xiàn)在對(duì)自己晚年生活的掌控上。中國(guó)科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，老人應(yīng)該把自己的生活安排得輕松多彩，平時(shí)可以做做家務(wù)、看看書(shū)報(bào)、雜志、電影或文藝演出，結(jié)伴出游以及參加各種社交聯(lián)誼，也可以和老伴、孩子說(shuō)說(shuō)自己年輕時(shí)的事情，追憶幸福時(shí)刻。此外，多接觸一些年輕人的事物，比如攝影、玩游戲或者適當(dāng)進(jìn)行一些理財(cái)，讓生活保持新鮮的同時(shí)，還能鍛煉大腦，延緩衰老。

4.平靜和放松的心態(tài)。生活中，有些老人，如果問(wèn)及他們的年齡時(shí)，他們常常會(huì)把70說(shuō)成60，把60說(shuō)成50。老人在心里認(rèn)為自己年輕，精神就愉快，身體也會(huì)更好;反之，身心都會(huì)衰老。調(diào)查顯示，大多長(zhǎng)壽老人都胸襟開(kāi)闊、心態(tài)積極。因此，老人應(yīng)該多用放松的話(huà)語(yǔ)來(lái)暗示自己，不要總把“我老了”掛在嘴邊。

老年人做到上面的四點(diǎn)，就可以從內(nèi)里到外在都給人以活力、年輕的感覺(jué)，所以廣大老年人不妨試一試。