老年人鍛煉身體的方法又很多的，最為常見的就是散步和跑步，散步和跑步看起來都是很簡單的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)如果老年人不注意其中的細(xì)節(jié)，跑步也會(huì)給老年人的身體帶來傷害。下面我們就帶老年朋友來了解下跑步最容易犯的五大錯(cuò)誤。

一、買錯(cuò)鞋子

每個(gè)人的腳都不同，要選擇適合自己的鞋子，你應(yīng)要心業(yè)跑鞋店里，在專業(yè)人士指導(dǎo)下選購適合你腳型的鞋子，不適合的鞋子往往會(huì)讓腿受傷。

二、跑步太重太快

跑步由許多的蹬踏地板重?fù)艚M成，因此必須用緩慢的節(jié)奏步伐起步，再逐漸發(fā)力，逐漸來提升。如一開始就太重太快往往會(huì)引發(fā)酸痛與傷病。

三、做超過自身體能的鍛煉

你是否覺得別人訓(xùn)練計(jì)劃也適合自己，其實(shí)不然。你要正視自身的情況來鍛煉，如慢跑要周而復(fù)始，只有建立好基礎(chǔ)才能逐步增加鍛煉內(nèi)容。

四、過分注重跑步姿勢

不慶擔(dān)心跑步時(shí)看起來如何，只要跑出去就行。有人強(qiáng)調(diào)要注意正確姿勢，如你強(qiáng)行改變自己的跑步姿勢，反而會(huì)使自己跑步姿勢變得不自然。

五、成為手表的 奴隸

許多人往往很在意時(shí)間、距離及速度等因素，但健身專家表示，跑步時(shí)不要戴手表。讓跑步成為一種樂趣，如你不斷看手表，記憶享受，反而可能鍛煉過度，累垮身體。

老年人鍛煉自己的身體是為了增強(qiáng)體質(zhì)，保證自己的身體健康，但是一旦鍛煉的方法是錯(cuò)誤的話，就會(huì)適得其反。