游泳是很健康的運動方式，對身體頗有益處，堅持長期的游泳鍛煉能夠有助于治療老年心血管病。游泳還能使老人恢復(fù)呼吸肌的力量，提高呼吸深度，增加肺活量，有助于預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病；能提高體溫調(diào)節(jié)的功能，增強對氣候變化的適應(yīng)能力；能改善血液循環(huán)，提高代謝功能，增強肌肉力量和關(guān)節(jié)的靈活性。

對患有腰肌勞損、慢性關(guān)節(jié)炎的老年人來說，游泳也有一定的治療作用。雖然游泳對老年人面言益處頗多，但萬事都講究量和度，不宜過量、過度。應(yīng)該注意以下幾個問題。

由于游泳消耗體力較大，幫患有嚴重高血壓、心臟病、活動性肺結(jié)核、病毒性肝炎的老年人不宜參加游泳活動。

另外，老年人的動作比較遲鈍，游泳時動作要緩慢，應(yīng)逐步延長游泳的時間和距離。老年人的血管比較脆弱，且血壓偏高，故游泳時水的溫度要適中，不要太冷。否則，低水溫會引起血管驟然收縮，血壓大幅度上升，加重心臟負擔，不利于安全。

游泳前要做好準備活動。適當?shù)臏蕚浠顒硬粌H能使老年人比較僵硬的肌肉、韌帶和關(guān)節(jié)活動開，還能提高神經(jīng)的興奮性，增強心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的適應(yīng)能力。

老年人的體溫調(diào)節(jié)機能較差，故在水中活動的時間不宜過長，適可而止，防止著涼。游泳時不要憋氣，以免增強肺部壓力，加重心臟負擔，對身體沒有好處。最好結(jié)伴旅游，避免發(fā)生意外。

雖然游泳對老年人面言益處頗多，但萬事都講究量和度，不宜過量、過度。由于游泳消耗體力較大，幫患有嚴重高血壓、心臟病、活動性肺結(jié)核、病毒性肝炎的老年人不宜參加游泳活動。