很多人60歲之后，感覺大不如從前。然而，美國(guó)“家庭醫(yī)生”網(wǎng)站最新載文稱，美國(guó)家庭醫(yī)師學(xué)會(huì)建議，只要養(yǎng)成良好的防病習(xí)慣，60歲后依然可以找回過去的健康感覺。一方面，可以在日常生活中增加身體運(yùn)動(dòng)，另一方面可以增加飲食中的膳食纖維。

老年人經(jīng)常鍛煉能防病

第一，鍛煉有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松，強(qiáng)壯骨骼和肌肉，降低摔跌受傷和致殘危險(xiǎn)。即使摔倒，強(qiáng)壯的骨骼也不容易發(fā)生骨折。

第二，經(jīng)常鍛煉有益大腦健康，預(yù)防老年癡呆。多項(xiàng)研究表明，經(jīng)常進(jìn)行快走等簡(jiǎn)單鍛煉的老人比不愛運(yùn)動(dòng)的老人決策能力更強(qiáng)。

第三，經(jīng)常鍛煉有助于改善病情。適度運(yùn)動(dòng)即可改善從糖尿病到心臟病等多種慢性疾病的病情。對(duì)這些患者而言，缺乏鍛煉的危險(xiǎn)比鍛煉導(dǎo)致的受傷更大。

老人鍛煉可因人而異

首先，對(duì)大多數(shù)人而言，散步是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。專家建議，在每周大多數(shù)日子里，每天應(yīng)至少鍛煉30分鐘。這30分鐘也可分散進(jìn)行，比如，每天兩次15分鐘的散步，或每天3次10分鐘運(yùn)動(dòng)等。

其次，找個(gè)同伴(親朋好友，甚至寵物)一起運(yùn)動(dòng)，更容易持之以恒。

再次，運(yùn)動(dòng)方式可以多樣化。種花種草、跳舞、釣魚或游泳都是不錯(cuò)的身體運(yùn)動(dòng)。

經(jīng)常鍛煉身體會(huì)很好，會(huì)很健康，我們可以看見經(jīng)常鍛煉的老人的精氣神都很不一樣，心態(tài)也會(huì)很年輕，讓自己感覺就很年輕。