健康是我們每個人一生追求的目標。健康的身體能讓我們享受到生活中更多更美妙的事情，對于提升我們的生命質量大有幫助，健康來自于哪里呢?今天為大家介紹的下面十一個小動作，如果我們在生活中常常做一做，就能輕松的達到健康的目標�，F(xiàn)在就一起來學習一下吧。

1.傻笑

笑讓血液循環(huán)增速21%。美國得克薩斯大學最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當他們看嚴肅的記錄片時，血液循環(huán)速度會下降18%。“所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點’吧!”耶魯大學預防研究中心主任大衛(wèi) 卡特茲博士說。

2.刷牙

刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成。愛護自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，紐約羅斯威爾 帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長期牙病導致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細菌的方法很簡單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。

3.泡壺茶

泡壺茶，減少兩成中風。美國加州大學洛杉磯分校醫(yī)學院的研究顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風風險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護。

4.感謝信

寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20%。如果真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來吧，不論通過何種形式。這比口頭感謝，給人更多回味的空間。美國肯特大學的研究發(fā)現(xiàn)，“書面”的感謝，讓雙方都感到更快樂，免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康也會隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。

5.涂鴉

涂鴉讓記憶力提升29%。聽一段同樣的錄音時，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記住的東西多29%。《應用認知心理學》發(fā)表了這樣一項研究。那些開會時看似聽得無比認真的人，最有可能在做白日夢；隨手寫畫的人注意力反而始終鎖定在會議上。

6.把醫(yī)生電話設置快捷撥號，誤診幾率減少25%。

醫(yī)生看病也有百密一疏的時候。如果你是慢性病患者，可以將醫(yī)生的電話存到手機的快捷撥號中。萬一對治療方案有任何疑問，你有權利打電話問清楚。這并非無稽之談，《內科學文獻》登載的一項研究顯示，和醫(yī)生再次確認治療方案，可以使誤診、漏診幾率減少25%。