隨著時間的流逝，人都會變老，身體機能都會慢慢變差，但是我們還是有辦法讓身體機能保持正常，不會變差得太快。專家研究總結(jié)出了一些簡單實用的防老技巧，可以讓你保持好年輕哦，現(xiàn)在我們就來看看具體有哪些技巧吧!

保持斗志：年齡只是一個數(shù)字

感覺老，才會真的老。因為對生活消極悲觀的態(tài)度，往往會加速衰老進程。無論你是50多歲、60多歲，還是70多歲，都應該想象自己才43歲。原因是，人們對43歲該啥樣和不該啥樣沒有明確的預期。

不妨經(jīng)常對自己說以下幾句話。(1)我和其他60/70/80歲的人在很多方面都大不相同。(2)現(xiàn)在的我和43歲時的我沒什么不一樣。(3)我不在乎別人怎么看待衰老。他們的很多想法都是錯誤的。(4)生活教會了我很多東西，年老是一種財富。(5)我能幫別人做很多事。(6)我知道我的強項和短板在哪兒。

防止體能下降：腦要靈，身要健

與皮膚、肝臟等組織細胞不同，大腦細胞在出生后就不再分裂。經(jīng)常用腦對延緩大腦衰老至關重要。具體措施包括：(1)戒煙。(2)減少飲酒量。70歲后，每周至少保證3天滴酒不沾。(3)防止頭部創(chuàng)傷。騎車一定要戴頭盔，頭部受傷應立即就醫(yī)。(4)經(jīng)常散步。每天至少步行30分鐘(或者三個10分鐘)，既能改善全身健康，也有益大腦。70歲以上每周可步行3次。(5)將鍛煉融入日常生活。比如，遛狗、騎車去商店等。

要維持身體健康，非常重要的一點是時常保持身體直立，避免弓腰駝背，并防范跌倒。老人的內(nèi)耳健康惡化，平衡感更差，且肌肉力量減退，身體協(xié)調(diào)能力下降，平衡性較年輕時大幅減退。因此，建議老人平時多做平衡鍛煉，每天都可做的練習包括：(1)雙腳并攏，站直身體，雙肩自然下垂，挺胸收腹，雙腳平均分擔體重，注意力集中于正前方某一點。(2)單腿站立，保持正常呼吸10秒鐘，然后換另一條腿重復，每天3次。如果能每周適度增加單腿站立的時間，效果更明顯。還可將單腿站立融入日常生活中，比如邊刷牙邊單腿站立。