踢毽子是童年時(shí)期最喜歡玩的一項(xiàng)體育運(yùn)動之一，不過現(xiàn)在也有很多老年人喜歡踢毽子，尤其是現(xiàn)在天氣變暖了，我們看到在廣場上踢毽子的老人更多了。不過，老人踢毽子很容易造成關(guān)節(jié)損傷或者摔傷。那么踢毽子有哪些注意事項(xiàng)呢？

站立腿負(fù)重大易受傷

踢毽子娛樂性比較強(qiáng)，屬于全身配合性活動，很多人都很喜歡，但是它對關(guān)節(jié)損傷卻比較大。對于四十五歲以上的中老年人而言，不是一 項(xiàng)非常好的運(yùn)動。中老年人的關(guān)節(jié)本身就比年輕人脆弱，可能平常沒有任何癥狀，但是如果運(yùn)動不當(dāng)，就會出現(xiàn)不適。

人在雙腿站立的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)承受了上半身所有的重量，而當(dāng)踢毽子時(shí)，一條腿離地，另一條腿就獨(dú)自承擔(dān)了所有重量。踢毽子時(shí)，站立負(fù)重的腿也會相應(yīng)移動旋轉(zhuǎn)，使得全身作用力增加，損傷的概率自然也會變大。除此之外，活動幅度過大，也容易對髖關(guān)節(jié)造成傷害。