在老年朋友們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，門(mén)球應(yīng)該是一項(xiàng)十分適宜老年朋友參加的體育活動(dòng)項(xiàng)目，這種運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量小，而且不劇烈強(qiáng)度也不大，同時(shí)，這是一種在戶外自然環(huán)境下進(jìn)行集體活動(dòng)，所以，以上的種種特點(diǎn)都很適宜老人做為健身強(qiáng)體，豐富生活的一種運(yùn)動(dòng)。但在活動(dòng)的過(guò)程中對(duì)有些問(wèn)題還是應(yīng)加以注意。

1.注意安全，避免受傷

老年人相對(duì)來(lái)講反應(yīng)比較遲鈍，因此，當(dāng)自己在場(chǎng)上跑動(dòng)時(shí)一定要注意避免被球門(mén)和中心柱絆倒;當(dāng)場(chǎng)上其他隊(duì)員朝伯>J聽(tīng)站的方向“閃擊”它球出界時(shí)，一定要適當(dāng)讓開(kāi)，并集中注意力，以免被球擊中。

2，勝固可喜，敗亦欣然

“參加比賽比取得名次更重要”。門(mén)球比賽自然要講勝敗，比輸贏，但這并不是參加門(mén)球運(yùn)動(dòng)的根本目的，因此，要有正確的勝敗觀，應(yīng)具有“勝固可喜，敗亦欣然”的氣度。一個(gè)人的健康與情緒的關(guān)系十分密切。愉快可以使你精力充沛，食欲旺盛，消化液分泌增多，從而增強(qiáng)腸胃的消化吸收能力，還能對(duì)植物神經(jīng)系統(tǒng)加以適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，而起到保護(hù)心血管功能。反之，心情不愉快，則容易引起一系列的病理現(xiàn)象。給各種疾病打開(kāi)方便之門(mén)。

3.相互支持，相互尊重

在平時(shí)的練習(xí)和參加比賽中，要建立一個(gè)寬松和諧的環(huán)境，各人都要嚴(yán)于律己，寬以待人，虛心學(xué)習(xí)，相互切磋。特別是在比賽受挫時(shí)，更不要互相埋怨。而應(yīng)相互諒解，相互支持，齊心協(xié)力。

4.合理安排，勞逸結(jié)合

雖然門(mén)球比賽的運(yùn)動(dòng)量很小，.但打門(mén)球極易入迷。“樂(lè)而忘返”是常有的事。所以，一定要合理地安排運(yùn)動(dòng)量，更不要經(jīng)常起早摸黑，甚至將飯菜都帶到球場(chǎng)上，否則，長(zhǎng)此以往，必然給身體健康帶來(lái)不良的影響。

同時(shí)，老年人參加門(mén)球比賽也不宜過(guò)于頻繁，否則會(huì)給身體和精神上帶來(lái)過(guò)大的負(fù)擔(dān)。外出比賽更要注意休息和安全，做好賽前、賽中和賽后體力上，尤其是心理上的調(diào)節(jié)，并接受必要的科學(xué)指導(dǎo)，講究其合理性。