老年糖尿病患者除了在飲食中需要格外注意，在日常生活中的運(yùn)動(dòng)保健中也有很多的事情需要重視，大家知道，關(guān)于老年人運(yùn)動(dòng)的禁忌本身就很多，更別說(shuō)身患疾病的老年人了，現(xiàn)在就一起看看相關(guān)的內(nèi)容吧。

為避免老年糖尿病患者運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適癥狀，在運(yùn)動(dòng)時(shí)要堅(jiān)持“三步曲”，即：運(yùn)動(dòng)前要熱身，做伸腰踢腿準(zhǔn)備活動(dòng);運(yùn)動(dòng)時(shí)要逐漸加大強(qiáng)度;運(yùn)動(dòng)后要做恢復(fù)運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)運(yùn)動(dòng)量后不可馬上停下來(lái)。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，如果感覺體力增強(qiáng)、精神飽滿、周身舒適，血糖又有不同程度的下降，則表明運(yùn)動(dòng)療法有效。相反，如果感到疲乏無(wú)力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高，則應(yīng)重新調(diào)整運(yùn)動(dòng)方案或暫時(shí)停止運(yùn)動(dòng)。

專家指出，老年糖尿病患者由于各種并發(fā)癥多，所以不是人人時(shí)時(shí)都適合運(yùn)動(dòng)的，尤其當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，需要特別注意或者干脆停止運(yùn)動(dòng)鍛煉：

1. 運(yùn)動(dòng)中一旦出現(xiàn)視物模糊、意識(shí)不清、頭暈、大量出汗、心跳急劇加快、面色蒼白、手抖、強(qiáng)烈的饑餓感等情況，表示低血糖反應(yīng)，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)食或吃含糖食物，癥狀即可緩解，或求助他人幫助，嚴(yán)重者立即送醫(yī)院。

2. 如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無(wú)力、意識(shí)突然喪失，甚至血壓下降、呼吸減慢，應(yīng)立即將病人平躺，松開衣領(lǐng)、腰帶，舌下含服硝酸甘油、阿托品等，叩擊心前區(qū)，手掐人中穴，進(jìn)行輔助人工呼吸，但注意此時(shí)不要喂患者糖水。

3. 假如老年糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后出現(xiàn)腰背疼痛、骨頭痛，體力下降，腿抽筋這些癥狀的任何一種，就應(yīng)該懷疑存在骨質(zhì)疏松的可能。

4. 糖尿病人足部容易損傷，鞋子應(yīng)穿寬松、鞋底柔軟舒適、鞋面通氣好的運(yùn)動(dòng)鞋、布鞋等，且在運(yùn)動(dòng)前后常規(guī)檢查足部。有感覺喪失的患者應(yīng)避免負(fù)重運(yùn)動(dòng)和需要足部反復(fù)活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跑步機(jī)、長(zhǎng)距離行走、慢跑、踏樓梯運(yùn)動(dòng)。

此外，糖尿病患者一定要注意如果因?yàn)樘悄虿《鴮?dǎo)致了視網(wǎng)膜病變或者存在眼底出血的問(wèn)題，大家一定不可以從事負(fù)氧運(yùn)動(dòng)以及阻力運(yùn)動(dòng)等。