踢毽子是童年時期最喜歡玩的一項(xiàng)體育運(yùn)動之一，不過現(xiàn)在也有很多老年人喜歡踢毽子，尤其是現(xiàn)在天氣變暖了，我們看到在廣場上踢毽子的老人更多了。對于中老年人來說，尤其是有膝關(guān)節(jié)病史的人，如外傷、摔過、扭過，踢毽子時受傷的機(jī)會更大。有些嚴(yán)重?fù)p傷，沒有經(jīng)過有效治療，當(dāng)時病人自己覺得康復(fù)了，但以后膝關(guān)節(jié)受傷的概率要比常人高，膝關(guān)節(jié)退化的時間也比常人要早一些。不過，老人踢毽子很容易造成關(guān)節(jié)損傷或者摔傷。那么踢毽子有哪些注意事項(xiàng)呢？

站立腿負(fù)重大易受傷

踢毽子娛樂性比較強(qiáng)，屬于全身配合性活動，很多人都很喜歡，但是它對關(guān)節(jié)損傷卻比較大。對于四十五歲以上的中老年人而言，不是一 項(xiàng)非常好的運(yùn)動。中老年人的關(guān)節(jié)本身就比年輕人脆弱，可能平常沒有任何癥狀，但是如果運(yùn)動不當(dāng)，就會出現(xiàn)不適。

人在雙腿站立的時候，膝關(guān)節(jié)承受了上半身所有的重量，而當(dāng)踢毽子時，一條腿離地，另一條腿就獨(dú)自承擔(dān)了所有重量。踢毽子時，站立負(fù)重的腿也會相應(yīng)移動旋轉(zhuǎn)，使得全身作用力增加，損傷的概率自然也會變大。除此之外，活動幅度過大，也容易對髖關(guān)節(jié)造成傷害。

長期踢毽子，膝蓋早退休

對于中老年人來說，尤其是有膝關(guān)節(jié)病史的人，如外傷、摔過、扭過，踢毽子時受傷的機(jī)會更大。有些嚴(yán)重?fù)p傷，沒有經(jīng)過有效治療，當(dāng)時病人自己覺得康復(fù)了，但以后膝關(guān)節(jié)受傷的概率要比常人高，膝關(guān)節(jié)退化的時間也比常人要早一些。

除此之外，常常爬樓梯或者爬山的人，踢毽子更容易扭傷，因?yàn)檫@類人的膝關(guān)節(jié)退化時間比正常人更早。人的膝關(guān)節(jié)功能在40歲之后就走下坡路，如果不注意運(yùn)動方式，長期讓膝關(guān)節(jié)承受過重的壓力，就會使膝關(guān)節(jié)退行性病變出現(xiàn)的年齡提前。

退行性關(guān)節(jié)炎的癥狀就是膝關(guān)節(jié)會出現(xiàn)疼痛，蹲下去就不容易站起來。如果病人患病的時間長了，患者坐久了，就會覺得關(guān)節(jié)特別僵硬，要活動一下才能感覺舒服一點(diǎn)。再進(jìn)一步發(fā)展下去，就連走平道也會覺得腿疼，睡覺也不舒服，膝關(guān)節(jié)還會出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱等現(xiàn)象，如果嚴(yán)重了還有可能會致殘。

疼得蹲不下時要盡快就醫(yī)

對于踢毽子造成的關(guān)節(jié)損傷，當(dāng)時可能感覺不到，但是可能會在運(yùn)動的第二天或者第三天才會出現(xiàn)不適。這時候就一定要及時處理，可能有些患者覺得這是運(yùn)動之后的正常反應(yīng)，就強(qiáng)忍疼痛，繼續(xù)運(yùn)動，以至于加重?fù)p傷。膝蓋如果出現(xiàn)腫痛，一定要馬上停止運(yùn)動，好好休息，至少要在一周內(nèi)控制自己的活動。

此外，還可以用彈力繃帶固定住受傷的膝蓋，除了可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性還可以利用彈性回縮減輕腫脹。說，有條件的話一定要盡快就醫(yī)，如果經(jīng)過自己簡單的處理后還是沒有好轉(zhuǎn)，就一定要到專業(yè)的醫(yī)院找醫(yī)生進(jìn)行診治，可以根據(jù)情況，采取理療、打封閉等方式治療，能極大地縮短康復(fù)期，減少以后復(fù)發(fā)的可能。

踢毽子雖然能使人心情愉快，也能使身體健康，不過會對中老年人的膝蓋有一定的損傷，因此踢毽子一定要適量，還可以與其它運(yùn)動結(jié)合起來。盡量不要傷到膝蓋。