專家表示運動是預(yù)防老年癡呆的一劑良藥，老人們也早已經(jīng)認(rèn)識到運動的重要性，因此越來越多老人家熱衷于各種運動。不過，老人家在運動的過程中也要注意到一些細(xì)節(jié)問題，避免因為運動不當(dāng)而給身體造成損傷。那么，老人運動要注意哪些事項?

不要進(jìn)行較重的力量性鍛煉

隨著年紀(jì)增長，老年人會出現(xiàn)運動器官萎縮、韌帶彈性減弱、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)活動范圍減小等情況，若進(jìn)行較重的力量性鍛煉，容易造成骨骼變形，輕則損傷關(guān)節(jié)和韌帶，重則骨折。

不要進(jìn)行閉氣鍛煉

老年人呼吸肌的力量較弱，肺泡的彈性也相應(yīng)降低，若鍛煉時用力閉氣，容易損壞呼吸肌，導(dǎo)致肺泡破裂，引起肺支氣管咯血現(xiàn)象。

不要進(jìn)行速度鍛煉

老年人的心臟收縮力量減弱，血管壁的彈性降低，管腔變窄，血流阻力增大，若再進(jìn)行快速度的鍛煉，將使心臟更加不堪承受。如果原來患有高血壓和心臟病，此時更容易促使脈搏和血壓驟然猛升，以致造成死亡事故。

還有就是老年人在運動的過程中容易導(dǎo)致鈣質(zhì)流，骨骼如果缺少鈣的補(bǔ)充，就很容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，在運動中就會容易骨折。因此，老年人在堅持鍛煉的同時，也一定要注意鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

老人運動要注意哪些事項?雖說運動有千千萬萬種，但并不是每一種運動都適合老年人的，尤其是那些運動量較大的運動，因此專家還是建議老人家最好是選擇一些常規(guī)運動，諸如太極等。