老年人要想自己的晚年生活過(guò)的其樂(lè)無(wú)窮，并且增加自己的壽命，增強(qiáng)自己的體質(zhì)的話，可以在日常生活中建立自己的興趣，并針對(duì)這一興趣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。下面我肯就一起來(lái)了解一下，最適合老年人建立興趣的三大運(yùn)動(dòng)。

我今年已83歲了，盡管年事已高，但依然身體硬朗，精神矍鑠。常常有人問(wèn)我快樂(lè)健身的秘訣是什么？我自嘲道，是“三大運(yùn)動(dòng)”，確保了我健康的體魄。這“三大運(yùn)動(dòng)”，就是滾鐵環(huán)、抽陀螺、踢毽子。

我今年已83歲了，盡管年事已高，但依然身體硬朗，精神矍鑠。常常有人問(wèn)我快樂(lè)健身的秘訣是什么？我自嘲道，是“三大運(yùn)動(dòng)”，確保了我健康的體魄。這“三大運(yùn)動(dòng)”，就是滾鐵環(huán)、抽陀螺、踢毽子。

每每人們看到我這耄耋老人別具一格的運(yùn)動(dòng)方式，都親切地叫我是“老玩童”。其實(shí)，這“三大運(yùn)動(dòng)”，過(guò)去都是一種兒童愛(ài)玩的游戲，而如今，卻被我“拿來(lái)”，為己所用。當(dāng)我在運(yùn)動(dòng)中，似乎穿過(guò)時(shí)空隧道，進(jìn)入到返老還童的一種意境，心情得到釋放，精神得到澄澈，心靈得到愉悅，達(dá)到物我兩忘的境界。英國(guó)哲學(xué)家羅素在《如何度過(guò)晚年》一文中曾寫(xiě)道：“一個(gè)人如果對(duì)自己身外的事物有濃厚的興趣，并從事適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么他的晚年生活就可能過(guò)得更好。”的確，選擇一種以自己生活興趣為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)方式，可以促使老年人的生活品味更加高雅，操守更加純正，才情更加煥發(fā)，從而獲得精神上的愉悅和享受，大長(zhǎng)桑榆之志。

滾鐵環(huán)

我每天滾鐵環(huán)約一個(gè)小時(shí)左右。不管是坡路、平路、彎路，鐵環(huán)在我手里是一馬平川。在滾鐵環(huán)時(shí)，重點(diǎn)是把握三個(gè)環(huán)節(jié)，一是腰部。向前傾斜30度，可以使腰部的韌性、張力得到加強(qiáng)；二是手腕。手握鐵鉤，手腕張馳有度，力量得到加強(qiáng)；三是眼睛。兩眼始終注視著鐵環(huán)的方向，隨鐵環(huán)的變化而變化，使眼睛得到運(yùn)動(dòng)，延緩了視力減退。在滾鐵環(huán)時(shí)，自己掌握著鐵環(huán)的速度，快慢緩急，盡在 自控中。

抽陀螺

我每天抽陀螺在一個(gè)小時(shí)左右。選擇一塊平整的水泥地面，先蹲下，將陀螺發(fā)旋轉(zhuǎn)起來(lái)，然后，揮舞著皮鞭，不停地抽打它。在抽陀螺時(shí)，主要是使用手的臂力，腿部的站力，上下?lián)]舞，不停地挪動(dòng)著身體，達(dá)到血脈暢通的效果。時(shí)間長(zhǎng)了，手臂不酸，腿部有力，呼吸順暢，心情快樂(lè)無(wú)比。

踢毽子

在踢毽子時(shí)，開(kāi)始一分鐘只能踢十幾個(gè)，時(shí)間長(zhǎng)了，越踢越多，現(xiàn)在一分鐘可以踢七八十個(gè)。我可以雙腳左右踢，還能利用頭部、肩部、胸部、背部、膝蓋等部位踢出花樣來(lái)，前仰后合，左騰右挪，曲張伸縮，達(dá)到一種隨心所欲，毽我交融的境地。踢毽，講究的是氣、神、韻相結(jié)合，調(diào)動(dòng)了全身筋骨。

由于我長(zhǎng)期堅(jiān)持“三大運(yùn)動(dòng)”，我的頸椎病、關(guān)節(jié)炎、高血壓等病狀都得到很大的緩解改善，也沒(méi)有了明顯的不適，身體愈發(fā)顯得硬朗、敏捷，無(wú)論是赤日炎炎，還是數(shù)九寒冬，我每天精神飽滿(mǎn)，兩腳輕快，忘卻了煩惱和憂(yōu)慮。同時(shí)，“三大運(yùn)動(dòng)”不僅強(qiáng)健了我的身體，還給我晚年的生活增添了無(wú)窮樂(lè)趣。一些人常常前來(lái)觀賞、助陣、參與我的“三大運(yùn)動(dòng)”，因此，我也結(jié)交了許多朋友，互相交流，共途友情，真是其樂(lè)無(wú)窮。

老年人要想加強(qiáng)對(duì)自己的身體鍛煉，擁有一個(gè)健康的身體，保證自己能夠活到九十九的話，在日常生活中可以將抽陀螺，踢毽子，滾鐵環(huán)這三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為自己的興趣愛(ài)好來(lái)培養(yǎng)，這樣不僅能加強(qiáng)鍛煉，還可以使自己的生活更加充實(shí)。